トレーニング

ウエイトトレーニングで使うシャフトやプレート、ダンベルなどはただの鉄の塊ではありません。競技選手が道具を大切に扱うように大切に扱いましょう。 ＊シャフトとプレート（金沢学院大学にて） 道具は選手の唯一の味方 スポーツで使う道具は、選手の唯一...

ウォーミングアップのダイナミックストレッチでよくやるのが「ニーハグ」です。よくやる理由は「ニーハグ」がいろいろなトレーニングになるからです。 ＊ダイナミックストレッチ「ニーハグ」 「ニーハグ」とは 「ニーハグ」とはウォーミングアップでよく用...

ウォーミングアップのはじめや、はじめてサポートするときなどに「リアクティブドリル」を取り入れています。 ＊イッキージャンプ リアクティブドリルとは 「リアクティブドリル」とは反応を高めるドリルのひとつです。 リアクションドリル ラビッドレス...

自分の体重を利用したトレーニングのひとつにスクワットがあります。足幅を変えてやる「セブン・スタンススクワット」をやってみましょう。 ＊スクワット 自体重トレーニングだからできること 自体重トレーニングだからできる種目があります。 自体重トレ...

腹筋トレーニングのバリエーションのひとつとして、パーシャルカールアップもやってみましょう。 ＊パーシャルカールアップ パーシャルカールアップはテストにも使われます 「パーシャルカールアップ」は腹筋の持久力を測定するテスト種目のひとつです。 ...

大腿四頭筋（ふともも前）と大殿筋（おしり）を鍛えるランジ。3方向ランジもやってみましょう。 ＊フォワードランジ フォワードランジ 直立姿勢から足を前に踏み出すフォワードランジ。代表的な片足トレーニングです。 フォワードランジをトレーニングや...

安全で効果的なウエイトトレーニングをするためには、バーやダンベルの持ち方や握り方にもこだわって欲しいものです。 ＊モデル O澤さん バーやダンベルの持ち方 バーやダンベルを持つにはいくつかの持ち方があります。 ウエイトトレーニングをするとき...

トレーニングをするからには効果を出したいものです。トレーニング効果にはいくつかの種類があります。 効果の種類についてまとめてみました。 ＊エニタイムにて すぐ現れる効果と、あとから現れてくる効果 トレーニング効果には、すぐに現れる効果と、あ...

練習の前に必ず行うウォーミングアップ。それがトレーニングになれば効率的です。ムーブメントプリ（レ）パレーションについてまとめてみました。 ＊ムーブメントプリパレーション　エアプレーン ウォーミングアップを日々のトレーニングに ウォーミングア...

スポーツにおいてジャンプ力の向上はとても重要です。ジャンプトレーニングをする前に着地のトレーニングから始めましょう。 ＊サポートしているバスケットボールチーム 着地トレーニングが必要な理由 ジャンプトレーニングをサポートするときは、はじめに...