トレーニング お尻を鍛えたいなら「クラムシェル」 お尻を鍛えたいなら「クラムシェル」がおすすめです。 *クラムシェルトレーニング=貝殻トレーニング お尻はカラダのエンジン お尻はカラダのエンジンと言われています。 トレーニングコーチの間ではお尻(殿筋)は人体のパワーハウス(原動力)といわれ... 2021.06.16 トレーニング
トレーニング 胸の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」がおすすめ。お菓子の「プレッツェル」ではなくストレッチです 胸(胸椎)の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」ストレッチがおすすめです。 *プレッツェルストレッチ 木島病院にて お菓子「プレッツェル」に似たストレッチ 胸のストレッチに「プレッツェル」を取り入れています。お菓子の「プレッツェル」に形が似... 2021.06.15 トレーニング
トレーニング スクワットがうまくできない。そんなときは「ポールスクワット」から 「スクワットをやろうと思っても、なかなかうまくできない」とよく聞きます。そんなときは「ポールスクワット」をおすすめします。 スクワットがうまくできない いつでも、どこでも、だれでもできるのがスクワットの魅力です。 しかし「うまくできない」と... 2021.06.14 トレーニング
トレーニング ランジ種目の基本。「スタティックランジ」をやってみよう 足を前後に一歩踏み出す「ランジ」種目。その基本は「スタティックランジ」です。 *スラティックランジ ランジ種目のメリット ランジはスポーツ動作に近い姿勢でおこなうトレーニングです。 足を前後、左右に一歩踏み出しておこなうのがランジです。 ラ... 2021.06.13 トレーニング
トレーニング スタートダッシュのトレーニング方法。「フォーリングスタート」をやってみよう 「スタートダッシュが速くなりたい」そんな人は「フォーリングスタート」のトレーニングをやってみましょう。 *フォーリングスタート フォーリングスタート 「フォーリングスタート」はスタートのトレーニングのひとつです。 「スタートダッシュが速くな... 2021.06.12 トレーニング
トレーニング スポーツ選手ならやっておきたい股関節の「パタパタ」トレーニング スポーツ選手なら股関節の動きは重要です。ウォーミングアップにも使える股関節の「パタパタ」トレーニングを紹介します。 *モデル 〇澤さん 股関節を自由に動かす スポーツ選手にとって、股関節を自由に動かすことは大切です。 スポーツにはカラダを「... 2021.06.04 トレーニング
トレーニング コアエクササイズの「コア」はパワーエクササイズ。「パワートレーニング」を取り入れよう ウエイトトレーニングにおいて、大きな筋肉と2つ以上の関節を使う「コアエクササイズ」 「コアエクササイズ」のコア(核)は「パワーエクササイズ」だと思っています。 「コアエクササイズ」と「補助エクササイズ」 ウエイトトレーニングにおいて「コアエ... 2021.05.31 トレーニング
トレーニング 腹筋トレーニング。「シットアップ」と「クランチ」の違い 腹筋トレーニングと聞けばイメージするかたちは人それぞれです。腹筋トレーニングである「シットアップ」と「クランチ」をまとめてみました。 *「シットアップ」をする○澤さん 手軽にできる腹筋運動 手軽にできる運動と言えば腹筋トレーニングです。 腹... 2021.05.16 トレーニング
トレーニング 運転免許の更新講習。トレーニングサポートにも使えるカウント方法を発見 いっけんトレーニングとは関係のない運転免許の更新講習。トレーニングサポートに使えるヒントがありました。 *運転免許更新の教本 免許更新の講習会 先日、運転免許の更新に行ってきました。 数年に一度とはいえ更新は面倒なものです。 いくつかの検査... 2021.05.06 トレーニング
トレーニング スクワットは動作を始める前が大切。気をつけるのは「カラダの中心・手の位置・足の位置」 筋力トレーニングの王様であるスクワット。ぜひトレーニングに取り入れてもらいたいものです。 スクワット動作を始めるためのポイントをまとめてみました。 *スクワットをスタートする高校生 スクワットはトレーニングの王様 スクワットはトレーニングの... 2021.05.05 トレーニング