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「股関節の内まわしと外まわし」は股関節を動かす鉄板トレーニング

「股関節の内まわしと外まわし」は股関節を動かす鉄板トレーニングのひとつです。 *モデル S.Rさん 股関節を動かす ウォーミングアップやトレーニングにおいて、股関節を動かすことは必ず取り入れています。 ...
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「トウタッチ」を腹筋トレーニングのバリエーションのひとつに。「トウタッチ」をやってみよう。

腹筋トレーニングのバリエーションのひとつとして「トウタッチ」があります。 *トウタッチをするN.Iさん 「トウタッチ」をやる理由 ときどきですが、腹筋トレーニングのひとつとして「トウタッチ」をやるときがあります。 ...
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トレーニングをはじめる前のトレーニング。いつもやっているトレーニング

筋力トレーニングやラントレーニングをはじめる前にもトレーニングをするようにしています。 *モデル N.Yさん(元高校生チャンピオン) トレーニングの前のトレーニング トレーニングの前にもトレーニングをやっています。 ...
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「クロスランジ」は下半身の柔軟性とバランス感覚を高める種目のひとつ

足をクロスさせる動作の「クロスランジ」。「クロスランジ」は下半身の柔軟性とバランス感覚を高めるトレーニングです。 *クロスランジをする高校生 ランジ動作は重要 スポーツにおいてランジ動作は重要です。 ...
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トレーニングは5つのポジションでやってみる

トレーニングは5つのポジションでやることにしています。 *ハーフニーリングポジション ポジションを変えて ダンベルやメディスンボール(MB)を使うトレーニング、自分の体重を利用する自体重トレーニングをするときにはポジションを変えて...
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「四つんばいチェストオープナー」は、自宅でできる胸を動かすトレーニング

胸を動かすトレーニング、「四つんばいチェストオープナー」をやってみましょう。 *チェストオープナーをデモするO澤さん 胸が硬い、動かない 胸が ・「硬くて伸びない」 ・「硬くて回旋しない」 ・「硬くてあまり動かない」...
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お尻の筋肉は使えていますか。「足伸ばしブリッジテスト」でチェックしてみよう

地面からのパワーを、カラダに伝える働きをするお尻の筋肉(殿筋)。殿筋はしっかりと使えているでしょうか。「足伸ばしブリッジテスト」でチェックしてみましょう。 *足伸ばしブリッジテスト 殿筋の働き お尻の筋肉である殿筋。殿筋は...
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「胸を伸ばす」と「肩甲骨を動かす」はワンセット「胸椎プル&プッシュ」で胸を伸ばそう

適切なトレーニングをしていないと、スポーツ選手も胸が縮みがちです。そんなときは「胸椎プル&プッシュ」をして胸を伸ばしましょう。肩甲骨も動きやすくなります。 *「胸椎プル&プッシュ」トレーニング 胸が縮みがち 適切なトレーニ...
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わき腹の筋肉をきたえたいなら「ダンベル・サイドベンド」がおすすめ

わき腹の筋肉をきたえたいならダンベルを使った「サイドベンド」がおすすめです。 *「ダンベル・サイドベンド」をするモデルのO澤さん 女性にも人気な「サイドベンド」トレーニング わき腹をきたえたい人や、女性にも人気の「...
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立位体前屈の攻略法。手が床につかないなら、膝にボールをはさんでやってみよう。

立ったままで手が床につくでしょうか。もしも、手が床につきたいなら、膝にボールやタオルをはさんでやってみるのもひとつの方法です。 *ボールをはさんで立位体前屈をする球児 立位体前屈 立った状態から膝を曲げないで、手を...
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