トレーニング

トレーニング

マシンのガチャ音、禁止。ガチャ音をださない方法

マシンを扱うとき油断していると大きな音が出てしまうものです。 いわゆるガチャ音。ガチャ音をださない方法をまとめてみました。 *24時間ジムの注意看板 マシンのガチャ音、禁止 多くのジムは、マシンを使うときに大きな音を出すのは禁止です。 いわ...
トレーニング

トレーニングを終えて「疲れた」と言ってしまったら。「でも楽しかった」と、つけ加えよう

トレーニングを終えて「疲れた」と言ってしまったら。 「でも楽しかった」と、つけ加えましょう。 *ある24時間ジムにて 「今日のトレーニング疲れた。でも楽しかった」 「今日のトレーニング疲れた。でも楽しかった」を口ぐせにしたいものです。 とき...
トレーニング

トレーニング中は正面に立たない&視界に入らない

だれかがトレーニングをしているときは、正面に立たないようにしています。 そして、視界に入らないようにもしています。 *ある24時間ジム(内見会にて) 正面に立たない配慮 トレーニング中の人の正面に立たないようにするのは、相手への配慮です。 ...
トレーニング

待ち時間をムダにしない。選手たちの工夫

チームでウエイトトレーニング。 自分の順番がまわってくるまで、どうしても待ち時間ができてしまいます。 このグループの選手たちは自ら工夫して、待ち時間をムダにしないようにやっていました。 *ルーマニアンデッドリフト(自らみつけた方法) どうし...
スタイル

セルフマガジンをつくった理由。「完成させることができれば、それだけでもいい」と背中を押されたから

セルフマガジンをつくりました。 「正直、完成させるだけでいいんですよ」と背中を押してもらったのが理由です。 *自宅に届いた「セルフマガジン」 つくってみたいと思っていたけど 以前より「セルフマガジン」のようなモノをつくってみたいと思っていま...
トレーニング

「股関節の内まわしと外まわし」は股関節を動かす鉄板トレーニング

「股関節の内まわしと外まわし」は股関節を動かす鉄板トレーニングのひとつです。 *モデル S.Rさん 股関節を動かす ウォーミングアップやトレーニングにおいて、股関節を動かすことは必ず取り入れています。 股関節がしっかり動けば、トレーニングも...
トレーニング

「トウタッチ」を腹筋トレーニングのバリエーションのひとつに。「トウタッチ」をやってみよう。

腹筋トレーニングのバリエーションのひとつとして「トウタッチ」があります。 *トウタッチをするN.Iさん 「トウタッチ」をやる理由 ときどきですが、腹筋トレーニングのひとつとして「トウタッチ」をやるときがあります。 ・腹筋を鍛えたい(腹直筋)...
トレーニング

トレーニングをはじめる前のトレーニング。いつもやっているトレーニング

筋力トレーニングやラントレーニングをはじめる前にもトレーニングをするようにしています。 *モデル N.Yさん(元高校生チャンピオン) トレーニングの前のトレーニング トレーニングの前にもトレーニングをやっています。 どんなスポーツ競技でも練...
トレーニング

「クロスランジ」は下半身の柔軟性とバランス感覚を高める種目のひとつ

足をクロスさせる動作の「クロスランジ」。「クロスランジ」は下半身の柔軟性とバランス感覚を高めるトレーニングです。 *クロスランジをする高校生 ランジ動作は重要 スポーツにおいてランジ動作は重要です。 トレーニングのプログラムにランジ動作をよ...
トレーニング

トレーニングは5つのポジションでやってみる

トレーニングは5つのポジションでやることにしています。 *ハーフニーリングポジション ポジションを変えて ダンベルやメディスンボール(MB)を使うトレーニング、自分の体重を利用する自体重トレーニングをするときにはポジションを変えてやるように...