トレーニング

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運転免許の更新講習。トレーニングサポートにも使えるカウント方法を発見

いっけんトレーニングとは関係のない運転免許の更新講習。トレーニングサポートに使えるヒントがありました。 *運転免許更新の教本 免許更新の講習会 先日、運転免許の更新に行ってきました。 数年...
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スクワットは動作を始める前が大切。気をつけるのは「カラダの中心・手の位置・足の位置」

筋力トレーニングの王様であるスクワット。ぜひトレーニングに取り入れてもらいたいものです。 スクワット動作を始めるためのポイントをまとめてみました。 *スクワットをスタートする高校生 スクワットはトレーニングの王様 スクワ...
トレーニング

選手やチームには「今日のメニュー」は出していません。出すのは「今日のプログラム」だけです

私は「今日のメニュー」を出していません。トレーニングの前に出すのは「今日のプログラム」だけです。 *書き直す前のホワイトボード(体験メニュー) 文字の変更 冒頭の写真。「体験メニュー」の文字変更をお願いしました。 スタッ...
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孤独だけれどトレーニングはひとりでやろう

筋力トレーニングは苦しいものです。ましてひとりですると孤独に感じます。それでも筋力トレーニングはひとりですることをおすすめします。 *エニタイムにて   筋力トレーニングは苦しい 筋力トレーニングは苦しいものです。 ...
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月1回だけのチームサポート。それでもサポートを続けている理由は自主練習をして欲しいから

月1回のトレーニングサポートだけでは、決して効果は高くありません。それでも月1回のサポートを長く続けているのは、「自主練習をしっかりしよう」と言い続けたいためです。 *社会人バスケットボールチーム 月1回だけでも効果はあるの...
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ちょっと変わった3つのランジ。ランジ種目に取り入れてみよう。

自体重でおこなうトレーニングにランジ種目があります。ちょっと変わった「ランジ」もトレーニングに取り入れてみてはいかがでしょうか。 *変わったランジ ランジ種目とは ランジ種目とは、動きの中でも主要な動きのひとつです。お尻(...
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大学でも競技を続ける。今からやっておくカラダの準備

高校を卒業して大学でも競技を続ける人も多いと思います。大学入学、体育会入部までにやっておきたいカラダの準備をまとめてみます。 *トスバッティングのあとかたづけにて(イメージです) 大学でも競技を続ける  大学でも競技を...
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高校野球部。3か月ぶりのグランド練習、2週間ぶりのテスト明けの練習。気をつけてサポートしたこと

3か月ぶりのグランド練習、さらに2週間ぶりのテスト休み明け練習。どんなことに気をつけて野球部のサポートをしたのかをまとめてみました。 *3か月ぶりのグランド練習 3か月ぶりのグランド、2週間ぶりの練習 先日、生徒たちに...
トレーニング

シャフトやプレートは鉄の塊(かたまり)ではない。大切なトレーニング道具です。

ウエイトトレーニングで使うシャフトやプレート、ダンベルなどはただの鉄の塊ではありません。競技選手が道具を大切に扱うように大切に扱いましょう。 *シャフトとプレート(金沢学院大学にて) 道具は選手の唯一の味方 スポーツで...
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ダイナミックストレッチでよくやる「ニーハグ」これひとつで、たくさんのトレーニングになる

ウォーミングアップのダイナミックストレッチでよくやるのが「ニーハグ」です。よくやる理由は「ニーハグ」がいろいろなトレーニングになるからです。 *ダイナミックストレッチ「ニーハグ」 「ニーハグ」とは 「ニーハグ」とはウォーミ...
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