トレーニング ダイナミックストレッチでよくやる「ニーハグ」これひとつで、たくさんのトレーニングになる ウォーミングアップのダイナミックストレッチでよくやるのが「ニーハグ」です。よくやる理由は「ニーハグ」がいろいろなトレーニングになるからです。 *ダイナミックストレッチ「ニーハグ」 「ニーハグ」とは 「ニーハグ」とはウォーミ... 2021.02.23 トレーニング
トレーニング リアクティブドリルをトレーニングに取り入れよう ウォーミングアップのはじめや、はじめてサポートするときなどに「リアクティブドリル」を取り入れています。 *イッキージャンプ リアクティブドリルとは 「リアクティブドリル」とは反応を高めるドリルのひとつです。 ... 2021.02.21 トレーニング
トレーニング 自体重だからできるトレーニング。「セブン・スタンススクワット」をやってみよう 自分の体重を利用したトレーニングのひとつにスクワットがあります。足幅を変えてやる「セブン・スタンススクワット」をやってみましょう。 *スクワット 自体重トレーニングだからできること 自体重トレーニングだからできる種目があり... 2021.02.15 トレーニング
トレーニング 腹筋をするならパーシャルカールアップもおすすめ 腹筋トレーニングのバリエーションのひとつとして、パーシャルカールアップもやってみましょう。 *パーシャルカールアップ パーシャルカールアップはテストにも使われます 「パーシャルカールアップ」は腹筋の持久力を測定するテスト種... 2021.02.12 トレーニング
トレーニング 大腿四頭筋とお尻を鍛えるランジ。3方向ランジもやってみましょう 大腿四頭筋(ふともも前)と大殿筋(おしり)を鍛えるランジ。3方向ランジもやってみましょう。 *フォワードランジ フォワードランジ 直立姿勢から足を前に踏み出すフォワードランジ。代表的な片足トレーニングです。 ... 2021.02.11 トレーニング
トレーニング ウエイトトレーニングを安全で効果的にするために。持ち方と握り方を確認しよう 安全で効果的なウエイトトレーニングをするためには、バーやダンベルの持ち方や握り方にもこだわって欲しいものです。 *モデル O澤さん バーやダンベルの持ち方 バーやダンベルを持つにはいくつかの持ち方があります。 ... 2021.02.10 トレーニング
トレーニング トレーニングの効果。すぐに出てくる効果から、少したってから徐々に出てくる効果まで トレーニングをするからには効果を出したいものです。トレーニング効果にはいくつかの種類があります。 効果の種類についてまとめてみました。 *エニタイムにて すぐ現れる効果と、あとから現れてくる効果 トレーニング効果には、す... 2021.02.09 トレーニング
トレーニング ウォーミングアップをトレーニングに。ムーブメントプリパレーションという考え方 練習の前に必ず行うウォーミングアップ。それがトレーニングになれば効率的です。ムーブメントプリ(レ)パレーションについてまとめてみました。 *ムーブメントプリパレーション エアプレーン ウォーミングアップを日々のトレーニングに... 2021.02.02 トレーニング
トレーニング ジャンプトレーニングをはじめる前に着地のトレーニングをしよう スポーツにおいてジャンプ力の向上はとても重要です。ジャンプトレーニングをする前に着地のトレーニングから始めましょう。 *サポートしているバスケットボールチーム 着地トレーニングが必要な理由 ジャンプトレーニングをサポートするときは... 2021.02.01 トレーニング
トレーニング トレーニングコーチは3つのことを考えてサポートしている トレーニングコーチは3つのことを考えてトレーニングしています。 *トレーニング風景 (雪のため、あと3か月はこの風景は見ることができません) トレーニングコーチが考えている3つのこと トレーニングコーチの仕事は運動選手や、... 2020.12.28 トレーニングトレーニングコーチの生き方