スタイル セルフマガジンをつくった理由。「完成させることができれば、それだけでもいい」と背中を押されたから
セルフマガジンをつくりました。
「正直、完成させるだけでいいんですよ」と背中を押してもらったのが理由です。
＊自宅に届いた「セルフマガジン」
つくってみたいと思っていたけど
以前より「セルフマガジン」のようなモノをつくってみたいと思っ...
トレーニング
スタイル 
トレーニング 「股関節の内まわしと外まわし」は股関節を動かす鉄板トレーニング
「股関節の内まわしと外まわし」は股関節を動かす鉄板トレーニングのひとつです。
＊モデル S.Rさん
股関節を動かす
ウォーミングアップやトレーニングにおいて、股関節を動かすことは必ず取り入れています。
股関節がしっかり動けば...
トレーニング 「トウタッチ」を腹筋トレーニングのバリエーションのひとつに。「トウタッチ」をやってみよう。
腹筋トレーニングのバリエーションのひとつとして「トウタッチ」があります。
＊トウタッチをするN.Iさん
「トウタッチ」をやる理由
ときどきですが、腹筋トレーニングのひとつとして「トウタッチ」をやるときがあります。
・腹筋を鍛...
トレーニング トレーニングをはじめる前のトレーニング。いつもやっているトレーニング
筋力トレーニングやラントレーニングをはじめる前にもトレーニングをするようにしています。
＊モデル N.Yさん（元高校生チャンピオン）
トレーニングの前のトレーニング
トレーニングの前にもトレーニングをやっています。
どんなス...
トレーニング 「クロスランジ」は下半身の柔軟性とバランス感覚を高める種目のひとつ
足をクロスさせる動作の「クロスランジ」。「クロスランジ」は下半身の柔軟性とバランス感覚を高めるトレーニングです。
＊クロスランジをする高校生
ランジ動作は重要
スポーツにおいてランジ動作は重要です。
トレーニングのプログラム...
トレーニング トレーニングは5つのポジションでやってみる
トレーニングは5つのポジションでやることにしています。
＊ハーフニーリングポジション
ポジションを変えて
ダンベルやメディスンボール（ＭＢ）を使うトレーニング、自分の体重を利用する自体重トレーニングをするときにはポジションを変えてやるよう...
トレーニング 「四つんばいチェストオープナー」は、自宅でできる胸を動かすトレーニング
胸を動かすトレーニング、「四つんばいチェストオープナー」をやってみましょう。
＊チェストオープナーをデモするO澤さん
胸が硬い、動かない
胸が
・「硬くて伸びない」
・「硬くて回旋しない」
・「硬くてあまり動かない」
よく聞くことば...
トレーニング お尻の筋肉は使えていますか。「足伸ばしブリッジテスト」でチェックしてみよう
地面からのパワーを、カラダに伝える働きをするお尻の筋肉（殿筋）。殿筋はしっかりと使えているでしょうか。「足伸ばしブリッジテスト」でチェックしてみましょう。
＊足伸ばしブリッジテスト
殿筋の働き
お尻の筋肉である殿筋。殿筋はカラダのエン...
トレーニング 「胸を伸ばす」と「肩甲骨を動かす」はワンセット「胸椎プル＆プッシュ」で胸を伸ばそう
適切なトレーニングをしていないと、スポーツ選手も胸が縮みがちです。そんなときは「胸椎プル＆プッシュ」をして胸を伸ばしましょう。肩甲骨も動きやすくなります。
＊「胸椎プル＆プッシュ」トレーニング
胸が縮みがち
適切なトレーニングをしない...
トレーニング わき腹の筋肉をきたえたいなら「ダンベル・サイドベンド」がおすすめ
わき腹の筋肉をきたえたいならダンベルを使った「サイドベンド」がおすすめです。
＊「ダンベル・サイドベンド」をするモデルのO澤さん
女性にも人気な「サイドベンド」トレーニング
わき腹をきたえたい人や、女性にも人気の「サイドベンド」ト...