トレーニング アスリートならやっておきたい胸椎伸展トレーニング
アスリートが、競技練習や筋力トレーニングなどをガンガンやると胸椎が硬くなりがちです。胸椎が硬くなるとカラダの動きも悪くなり、パフォーマンスが落ちます。胸椎が硬くならないように伸展トレーニングを取り入れましょう。＊木島病院体育館にて （モデル...
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トレーニング 運動がイヤになったら。「誰からも命令されていない」と考えよう
毎日の日課である、ウォーキングやランニング、トレーニングなどの運動がイヤになったら。「誰からも命令されているわけではない」と考えましょう。*星稜大学スポーツセンターにてときにはイヤなこともある毎日、もしくは週に何回もやっている、ウォーキング...
トレーニング 重い重量だけでなく軽い重量でもやってみよう
筋力トレーニングをしていると、重い重量や自己新記録を狙った重量でトレーニングをしがちです。そればかりではなく、ときどき軽い重量でもやってみましょう。＊シャフト（バー）の重量20㎏過負荷の原則過負荷の原則というものがあります。例えば筋トレ。ず...
トレーニング デモンストレーションしない。年齢・ケガをいいわけにしない
高校生や選手に見せるデモンストレーション。しっかりと見せたいものです。＊ウォーミングアップの風景言いわけをしない高校生や選手に見せるお手本。スポーツやトレーニングにはデモンストレーション（デモ）が必要です。いくら言葉で伝えても、目の前でやっ...
トレーニング ときどきサポートの手順を書いてみる
頭の中に入っているサポート手順。普段は何も見ないでやっていますが、ときどき手順を書いてみるのも必要です。＊工学院大学（八王子キャンパス）にて手順を書く部活動の高校生や選手にウエイトトレーニングの一環として、オリンピックリフティングをやっても...
トレーニング 「やる気がでない」を言わない
毎朝のトレーニング、ときどき調子が悪いことがあります。そして「やる気がでない」ことも。そんなとき、「やる気がでない」と言わないようにしています。＊24時間ジムにてやる気がでない朝にジムで筋トレと有酸素運動（ウォーキング）をしています。そのた...
トレーニング 24時間ジムの「スタッフアワー」「ノースタッフアワー」
24時間ジムには、スタッフがいるスタッフアワーの時間帯があります。スタッフアワーについて考えてみました。＊スタッフがいる時間帯完全無人ジムとスタッフアワーのあるジム24時間ジムにはchocoZAPなどの完全無人ジムがあります。入会・退会の手...
トレーニング 立ち上がりが弱点なら前にずらす
「いつも立ち上がりがダメなんですよ」選手やチームをサポートしているとよく聞くことがあります。「立ち上がりが弱点なら、スタートを前にずらす」と伝えています。＊試合開始前前にずらす試合では・立ち上がりが苦手・開始直後がいつもダメ・調子が上がるま...
トレーニング 過去の好調不調を知るために記録をしておこう
トレーニング内容を記録することをおすすめします。＊記録手帳記録する筋力トレーニングやランニング、ウオーキングなど、生活に運動を取り入れている人も多いでしょう。私も毎朝、ジムに行っているのですが、早朝にも関わらず多くの人がトレーニングをしてい...
トレーニング GYMに通える方法。「行ったらOK」と考える
24時間GYMやスポーツジム。「どうしても続かない」とよく聞くことがあります。GYMに通うコツは「行ったらOK」と考えることです。早朝の24時間GYMにて継続が苦手な私が、唯一続いているのがGYM何事も継続が苦手な私。現在、唯一続いているの...