トレーニング 肉体改造なんてしなくていい。「改造」しなくてもいいカラダをつくっておこう
「肉体改造」はよく聞く言葉です。スポーツ選手なら、改造しなくてもいいカラダをつくっておきたいものです。＊肉体改造中（イメージです）スポーツ選手にはカッコいい言葉なぜか、肉体改造はスポーツ選手にとってカッコいい言葉です。言葉の響きとイメージが...
2021-06
トレーニング 
トレーニング 腹筋にいつもと違った刺激を。「プレスクランチ」トレーニング
腹筋を鍛えるトレーニングはバリエーションが少なく、すぐに飽きてしまいます。「プレスクランチ」で腹筋にいつもと違った刺激をあたえましょう。＊モデル トレーナーTさん違った刺激が必要同じトレーニングを続けていても、カラダは次第に慣れてきます。カ...
トレーニング ラダートレーニングをやらなくなった理由
「ラダー」を使って、さまざまなステップをトレーニングするラダートレーニング。私はやっていません。＊ラダーラダートレーニングとは「ラダー」とは、布や紐でつくられたはしごを横にして使うトレーニング用具のことです。はしごのマスを使って、さまざまな...
トレーニング 動物トレーニング。人気があって一番きついのは「タイガー」
動物トレーニングをよくやっています。人気があって一番きついのは「タイガー」です。＊動物トレーニング「タイガー」動物トレーニングとは動物トレーニングとは動物の動きをマネしてトレーニングをすることです。最近は代表チームなども取り入れていて、メジ...
トレーニング 通称「シャキーン」は着地のフォーム。ジャンプトレーニングをはじめる前の着地フォームを確認しよう。
ジャンプトレーニングをする前には、必ず着地のフォームを確認しています。通称「シャキーン」のトレーニングです。＊モデル N.Mさん着地フォームはなぜ重要かジャンプをする前に、着地フォームを毎回必ず確認しています。着地フォームはジャンプトレーニ...
トレーニング ピッチャーならやっておきたい肩の「Y・T・W・L・マエケン」トレーニング。もちろん腕を使うスポーツも
ピッチャーや投げるスポーツの選手によくプログラムする肩のトレーニング。「Y・T・W・L・マエケン」トレーニングをやってみましょう。＊高校野球部ピッチャーMくん肩のトレーニングピッチャーやキャッチャーには必ず、そして腕を使うスポーツ選手にも肩...
トレーニング 「ステップアップ」でヒップアップ。台を使ったお尻と太もものトレーニング
お尻と太もものトレーニングには「ステップアップ」が最適です。台を使ってお尻と太ももを鍛えましょう。＊「ステップアップ」 モデル パーソナルトレーナーOさん Reexにて「ステップアップ」トレーニングで、きたえられる筋肉「ステップアップ」トレ...
トレーニング 足を伸ばしてひっこめて。股関節を動かす手軽なトレーニング
手軽にできる股関節トレーニング。そのひとつをまとめてみました。＊通称「足を伸ばしてひっこめて」トレーニング手軽にできる股関節トレーニング足を伸ばしたり曲げたりする股関節トレーニングは、自宅でも手軽にできるトレーニングのひとつです。股関節を自...
トレーニング トレーニングの前に「ヒップリフト」でお尻にスイッチを入れよう
トレーニングの前に、お尻にスイッチを入れるため「ヒップリフト」をやっています。＊みごとな「ヒップリフト」 Reexにてお尻にスイッチを入れるトレーニングやスポーツ練習をはじめる前に、お尻にスイッチを入れることが大切です。以前、ブログで書き...
トレーニング ときには全身運動で自分を追い込もう。簡単そうにみえて、きつい「バーピージャンプ」
ときには全身運動で自分を追い込むことも必要です。「バーピージャンプ」にチャレンジしてみましょう。＊室内練習場にて全身運動のひとつ全身運動のひとつに「バーピージャンプ」があります。私は長い間、「バービー」と言っていましたが正式には「バーピー」...