トレーニング 肉体改造なんてしなくていい。「改造」しなくてもいいカラダをつくっておこう
「肉体改造」はよく聞く言葉です。スポーツ選手なら、改造しなくてもいいカラダをつくっておきたいものです。 ＊肉体改造中（イメージです） スポーツ選手にはカッコいい言葉 なぜか、肉体改造はスポーツ選手にとってカッコいい言葉です。 言葉の響きとイ...
2021-06
トレーニング 
トレーニング 腹筋にいつもと違った刺激を。「プレスクランチ」トレーニング
腹筋を鍛えるトレーニングはバリエーションが少なく、すぐに飽きてしまいます。 「プレスクランチ」で腹筋にいつもと違った刺激をあたえましょう。 ＊モデル トレーナーTさん 違った刺激が必要 同じトレーニングを続けていても、カラダは次第に慣れてき...
トレーニング ラダートレーニングをやらなくなった理由
「ラダー」を使って、さまざまなステップをトレーニングするラダートレーニング。私はやっていません。 ＊ラダー ラダートレーニングとは 「ラダー」とは、布や紐でつくられたはしごを横にして使うトレーニング用具のことです。 はしごのマスを使って、さ...
トレーニング 動物トレーニング。人気があって一番きついのは「タイガー」
動物トレーニングをよくやっています。人気があって一番きついのは「タイガー」です。 ＊動物トレーニング「タイガー」 動物トレーニングとは 動物トレーニングとは動物の動きをマネしてトレーニングをすることです。 最近は代表チームなども取り入れてい...
トレーニング 通称「シャキーン」は着地のフォーム。ジャンプトレーニングをはじめる前の着地フォームを確認しよう。
ジャンプトレーニングをする前には、必ず着地のフォームを確認しています。通称「シャキーン」のトレーニングです。 ＊モデル N.Mさん 着地フォームはなぜ重要か ジャンプをする前に、着地フォームを毎回必ず確認しています。着地フォームはジャンプト...
トレーニング ピッチャーならやっておきたい肩の「Y・T・W・L・マエケン」トレーニング。もちろん腕を使うスポーツも
ピッチャーや投げるスポーツの選手によくプログラムする肩のトレーニング。「Y・T・W・L・マエケン」トレーニングをやってみましょう。 ＊高校野球部ピッチャーMくん 肩のトレーニング ピッチャーやキャッチャーには必ず、そして腕を使うスポーツ選手...
トレーニング 「ステップアップ」でヒップアップ。台を使ったお尻と太もものトレーニング
お尻と太もものトレーニングには「ステップアップ」が最適です。台を使ってお尻と太ももを鍛えましょう。 ＊「ステップアップ」 モデル パーソナルトレーナーOさん Reexにて 「ステップアップ」トレーニングで、きたえられる筋肉 「ステップアップ...
トレーニング 足を伸ばしてひっこめて。股関節を動かす手軽なトレーニング
手軽にできる股関節トレーニング。そのひとつをまとめてみました。 ＊通称「足を伸ばしてひっこめて」トレーニング 手軽にできる股関節トレーニング 足を伸ばしたり曲げたりする股関節トレーニングは、自宅でも手軽にできるトレーニングのひとつです。 股...
トレーニング トレーニングの前に「ヒップリフト」でお尻にスイッチを入れよう
トレーニングの前に、お尻にスイッチを入れるため「ヒップリフト」をやっています。 ＊みごとな「ヒップリフト」 Reexにて お尻にスイッチを入れる トレーニングやスポーツ練習をはじめる前に、お尻にスイッチを入れることが大切です。 以前、ブロ...
トレーニング ときには全身運動で自分を追い込もう。簡単そうにみえて、きつい「バーピージャンプ」
ときには全身運動で自分を追い込むことも必要です。「バーピージャンプ」にチャレンジしてみましょう。 ＊室内練習場にて 全身運動のひとつ 全身運動のひとつに「バーピージャンプ」があります。 私は長い間、「バービー」と言っていましたが正式には「バ...