2021-06

トレーニング

肉体改造なんてしなくていい。「改造」しなくてもいいカラダをつくっておこう

「肉体改造」はよく聞く言葉です。スポーツ選手なら、改造しなくてもいいカラダをつくっておきたいものです。 *肉体改造中(イメージです) スポーツ選手にはカッコいい言葉 なぜか、肉体改造はスポーツ選手にとってカッコいい言葉です...
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腹筋にいつもと違った刺激を。「プレスクランチ」トレーニング

腹筋を鍛えるトレーニングはバリエーションが少なく、すぐに飽きてしまいます。 「プレスクランチ」で腹筋にいつもと違った刺激をあたえましょう。 *モデル トレーナーTさん 違った刺激が必要 同じトレーニングを続けていても、カ...
トレーニング

ラダートレーニングをやらなくなった理由

「ラダー」を使って、さまざまなステップをトレーニングするラダートレーニング。私はやっていません。 *ラダー ラダートレーニングとは 「ラダー」とは、布や紐でつくられたはしごを横にして使うトレーニング用具のことです。 ...
トレーニング

動物トレーニング。人気があって一番きついのは「タイガー」

動物トレーニングをよくやっています。人気があって一番きついのは「タイガー」です。 *動物トレーニング「タイガー」 動物トレーニングとは 動物トレーニングとは動物の動きをマネしてトレーニングをすることです。 ...
トレーニング

通称「シャキーン」は着地のフォーム。ジャンプトレーニングをはじめる前の着地フォームを確認しよう。

ジャンプトレーニングをする前には、必ず着地のフォームを確認しています。通称「シャキーン」のトレーニングです。 *モデル N.Mさん 着地フォームはなぜ重要か ジャンプをする前に、着地フォームを毎回必ず確認しています。着地フォームは...
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ピッチャーならやっておきたい肩の「Y・T・W・L・マエケン」トレーニング。もちろん腕を使うスポーツも

ピッチャーや投げるスポーツの選手によくプログラムする肩のトレーニング。「Y・T・W・L・マエケン」トレーニングをやってみましょう。 *高校野球部ピッチャーMくん 肩のトレーニング ピッチャーやキャッチャーには必ず、そし...
トレーニング

「ステップアップ」でヒップアップ。台を使ったお尻と太もものトレーニング

お尻と太もものトレーニングには「ステップアップ」が最適です。台を使ってお尻と太ももを鍛えましょう。 *「ステップアップ」 モデル パーソナルトレーナーOさん Reexにて 「ステップアップ」トレーニングで、きたえられる筋肉 ...
トレーニング

足を伸ばしてひっこめて。股関節を動かす手軽なトレーニング

手軽にできる股関節トレーニング。そのひとつをまとめてみました。 *通称「足を伸ばしてひっこめて」トレーニング 手軽にできる股関節トレーニング 足を伸ばしたり曲げたりする股関節トレーニングは、自宅でも手軽にできるトレーニング...
トレーニング

トレーニングの前に「ヒップリフト」でお尻にスイッチを入れよう

トレーニングの前に、お尻にスイッチを入れるため「ヒップリフト」をやっています。 *みごとな「ヒップリフト」  Reexにて お尻にスイッチを入れる トレーニングやスポーツ練習をはじめる前に、お尻にスイッチを入れることが大切...
トレーニング

ときには全身運動で自分を追い込もう。簡単そうにみえて、きつい「バーピージャンプ」

ときには全身運動で自分を追い込むことも必要です。「バーピージャンプ」にチャレンジしてみましょう。 *室内練習場にて 全身運動のひとつ 全身運動のひとつに「バーピージャンプ」があります。 私は長い間...
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