2020-03

スキー、スノーボード

スキーのワックスがけ。チャチャッとやる方法

私のスキーシーズンも終了しました。スキーは12月までお預けです。スキーをしまう前に、板にワックスを塗るのが必要です。チャチャッとワックスを塗る方法をまとめてみました。 *友人宅のチューンナップルームにて スキーを持って友人の...
ウォーキング

何かを継続したければ、カレンダーにシールを貼るのもおすすめ。

何かを継続したければ、カレンダーにシールを貼るのもおすすめです。大人になってもシールがいっぱいになればうれしいものです。 スタンプが欲しくてラジオ体操に行った子どもの頃 子どものころ、夏休みの期間中、毎日ラジオ体操に参加...
健康

2020年「カモガヤ花粉症、勝利作戦!」

まもなくやってくるカモガヤ花粉症。2020年も勝利するための作戦を紹介します。 *花粉症対策アイテム カモガヤとの闘い 今年もそろそろやってきます花粉症。2020年もカモガヤと戦います。 カモガヤはイネ科の植物です。 河川...
トレーニング

ウエイトトレーニング。メインであるコアエクササイズと補助エクササイズを覚えましょう

数あるウエイトトレーニングの種類には、大きく分けるとコアエクササイズと補助エクササイズがあります。コアエクササイズと補助エクササイズを覚えてトレーニングに活かしましょう。 レジスタンストレーニングとは レジスタンストレー...
ウォーキング

出歩けない時だからこそウォーキング。週末ウォーキングのすすめ

ここ最近、人込みや大勢の人が集まるお店などには出歩きづらくなりました。フィットネスクラブに行くのも不安です。かといって自宅にずっといるのも気が滅入ってしまいます。そんなときこそウォーキングをしましょう。週末ウォーキングをおすすめします。 ...
トレーニング

ウエイトトレーニング。どれだけ重りを増やせばいいのか。「ツー・フォー・ツー(2-for-2)ルール」を覚えましょう

ウエイトトレーニングをやっていて、重りを増やしたいときがあります。そんなときはツー・フォー・ツー(2-for-2)ルールを目安にしています。 重りを増やすとき 同じ重量でウエイトトレーニングをしていれば次第に重さに慣れてきます。...
トレーニング

もしも、トレーニングコーチの私がパーソナルトレーニングを受けるとしたら。気をつける3つのこと

トレーニングコーチを仕事としている私が、もしもパーソナルトレーニングを受けるとしたら、どんなことに気をつけるでしょうか。「目的をはっきり伝える」「ひとりでできるトレーニングを教えてもらう」「変化のサインはなにか」の3つです。 *友人の...
ウォーキング

ウォーキング。雨が降りそうだと思っても歩くための5つの準備

「ウォーキングをしよう」そう思って外を見ると雨が降りそうなときがあります。「今日はやめておこう」とすぐに思ってしまうものです。しかし、せっかく歩こうと思ったのに歩かないのはもったいないものです。5つの準備をしてウォーキングをしましょう。 ...
一日一回新しいことを

「一日一回新しいことを」取扱説明書2020

「一日一回新しいことを」しています。少しずつですがルールは変化しています。私の「一日一回新しいことを」取扱説明書2020年ヴァージョンを紹介します。 *焼そばパン(日清焼そばU.F.O.ソース味) 「一日一回新しいことを」と...
トレーニング

案外とみられているフィットネスクラブでのマナー5つ

フィットネスクラブでは、多くの人がひとりで黙々とトレーニングをしていますが、意外と人に見られています。「えっ、あの人マナー悪い」と思われるのも嫌なものです。フィットネスクラブで気をつけたいマナーをまとめてみました。 *あるフィットネス...
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