トレーニング

ピッチャーや投げるスポーツの選手によくプログラムする肩のトレーニング。「Y・T・W・L・マエケン」トレーニングをやってみましょう。 ＊高校野球部ピッチャーMくん 肩のトレーニング ピッチャーやキャッチャーには必ず、そして腕を使うスポーツ選手...

お尻と太もものトレーニングには「ステップアップ」が最適です。台を使ってお尻と太ももを鍛えましょう。 ＊「ステップアップ」　モデル　パーソナルトレーナーOさん　Reexにて 「ステップアップ」トレーニングで、きたえられる筋肉 「ステップアップ...

手軽にできる股関節トレーニング。そのひとつをまとめてみました。 ＊通称「足を伸ばしてひっこめて」トレーニング 手軽にできる股関節トレーニング 足を伸ばしたり曲げたりする股関節トレーニングは、自宅でも手軽にできるトレーニングのひとつです。 股...

トレーニングの前に、お尻にスイッチを入れるため「ヒップリフト」をやっています。 ＊みごとな「ヒップリフト」　　Reexにて お尻にスイッチを入れる トレーニングやスポーツ練習をはじめる前に、お尻にスイッチを入れることが大切です。 以前、ブロ...

ときには全身運動で自分を追い込むことも必要です。「バーピージャンプ」にチャレンジしてみましょう。 ＊室内練習場にて 全身運動のひとつ 全身運動のひとつに「バーピージャンプ」があります。 私は長い間、「バービー」と言っていましたが正式には「バ...

お尻を鍛えたいなら「クラムシェル」がおすすめです。 ＊クラムシェルトレーニング＝貝殻トレーニング お尻はカラダのエンジン お尻はカラダのエンジンと言われています。 トレーニングコーチの間ではお尻（殿筋）は人体のパワーハウス（原動力）といわれ...

胸（胸椎）の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」ストレッチがおすすめです。 *プレッツェルストレッチ　木島病院にて お菓子「プレッツェル」に似たストレッチ 胸のストレッチに「プレッツェル」を取り入れています。お菓子の「プレッツェル」に形が似...

「スクワットをやろうと思っても、なかなかうまくできない」とよく聞きます。そんなときは「ポールスクワット」をおすすめします。 スクワットがうまくできない いつでも、どこでも、だれでもできるのがスクワットの魅力です。 しかし「うまくできない」と...

足を前後に一歩踏み出す「ランジ」種目。その基本は「スタティックランジ」です。 ＊スラティックランジ ランジ種目のメリット ランジはスポーツ動作に近い姿勢でおこなうトレーニングです。 足を前後、左右に一歩踏み出しておこなうのがランジです。 ラ...

「スタートダッシュが速くなりたい」そんな人は「フォーリングスタート」のトレーニングをやってみましょう。 ＊フォーリングスタート フォーリングスタート 「フォーリングスタート」はスタートのトレーニングのひとつです。 「スタートダッシュが速くな...