トレーニング

生徒や、選手に同じトレーニングの動作を繰り返しやってもらわなければいけない時がよくあります。繰り返しやって、カラダが学習しないと、獲得できないことも多くあるからです。 何回も同じことを言う。何回も同じ動作をしてもらう。 これは私にとっては勇...

ウエイトトレーニングで使用するシャフトとプレート。これらを足で扱わないようにしています。 マナーでもあるのですが、足で転がしたり、踏みつけたりはしません。野球選手がバットやグローブなどの道具を足で扱わないのと同じです。 ＊デッドリフトの様子...

最近増えた24時間ジム。なんにでもメリットとデメリットがあるものです。メリット、デメリットを知って入会することをお勧めします。 ＊24時間ジム 24時間ジムのメリット 全国的に24時間営業しているジムが増えています。地方都市の金沢も多くの2...

筋力トレーニングを始めようと思ったら、まずは週2回のトレーニングから始めましょう。 はじめから張り切って毎日やっても続きませんし、週1回でも効果が少ないかもしれません。 まずは週2回を目指しましょう。 トレーニング頻度とは トレーニングの頻...

筋力トレーニングにおいて目標を設定することが重要です。やりたいこと、なりたいことに即したトレーニングでなければ効果が少ないからです。筋力トレーニングの4つの目標である、筋持久力、筋肥大、筋力、筋パワーを覚え、自分のトレーニングの参考にしまし...

ウエイトトレーニングをするには道具が必要です。しかし、多くを望んでも仕方がありません。今ある道具でやっている工夫をまとめてみました。 ＊室内練習場にて 施設や道具のことを言っても仕方がない 十分に練習できない施設や、ない道具のことを言っても...

筋肉で「ここが硬いな」「ここがはっているな」などと思ったときは、その箇所にボールを当てて、ゴロゴロしてみます。マメに、ほどよく、気持ちよく、自分でケアをしてみましょう。 ＊セルフケアに使うラクロスボール 人のカラダへの直接的なケアはできませ...

直径2.4㎝、長さ120㎝のウッドバー。ウッドバーを使えば、いろいろなトレーニングができます。ウッドバーは僕らの味方です。 ＊トレーニングに使うウッドバー　年季が入っています ウッドバーを使ってトレーニング ウッドバーをよく利用します。ウッ...