スキー、スノーボード スキーやスノーボードを安全に。心掛けておきたい安全10則
楽しいウインターシーズンもあとわずか。シーズン終盤でスキーやスノーボードでケガをしては元も子もありません。ケガをしないために心掛けておきたい安全10則を紹介します。 ＊セイモアスキー場にて 第二リフト インストラクターは安全10則を暗記する...
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トレーニング フィットネスクラブは食べ放題。おなか一杯食べようとするからすぐ飽きる
フィットネスクラブは食べ放題と同じです。おなか一杯食べようとするからすぐに飽きます。好きなものをちょっとずつ食べる。腹八分目にしておく。そうすれば飽きずに何回も行くことができます。 食べ放題、バイキング、ビッフェ バイキング、ビッフェ、食べ...
トレーニング 「女子でも腕立て伏せができるようになりたい！」できるための方法
「女子でも腕立て伏せができるようになりたい！」と思っている女性も多いと思います。腕立て伏せができるようになる方法をまとめてみました。
トレーニング もたもたしているともったいない。ウエイトトレーニングでプレートを素早く交換する方法
ウエイトトレーニングのとき、重りの交換に時間がかかることがよくあります。もたもたしないでサッサと交換することが大切です。素早く交換する方法をまとめてみました。 プレート交換が遅いデメリット プレート交換が遅い。そのデメリットはいくつかありま...
トレーニング 「今からでも筋トレをはじめたい」高齢者の筋トレサポートをするときの5つの配慮
高齢者もどんどん筋トレをはじめる時代です。高齢な方の筋トレサポートをするときはちょっとした配慮が必要です。5つの配慮をまとめてみます。 高齢になっても筋トレをはじめる効果を伝える 高齢者の定義はあいまいです。日本では65歳から高齢者のグルー...
トレーニング ウエイトトレーニングをはじめよう。まずは健康のためなら週１回、競技のためなら週３回
ウエイトトレーニングをはじめてみましょう。うまく行えばカラダによい影響を与えます。健康のためなら週１回、競技のためなら週３回からまずはじめてみましょう。 ウエイトトレーニングの効果 ウエイトトレーニングはカラダに大きな効果を与えます。 知識...
トレーニング 「トレーニングをそろそろはじめなくては」と思っていても、はじめない理由とサッサとはじめる方法
「そろそろトレーニングもはじめないと……」そう思っている社会人プレーヤーも多いのではないでしょうか。そう思っていてもなかなかはじめられない。そんな社会人プレーヤーのみなさんに、はじめられない理由とサッサとはじめる理由をまとめてみました。 ＊...
トレーニング 金沢の夜。おしゃれにトレーニングをするには「IXGYM（イクスジム）タテマチ24」もおすすめ
トレーニングが習慣になるならば、おしゃれな場所で、おしゃれなトレーニングをするのもおすすめです。金沢の中心街タテマチに24時間ジム、イクスジム（IXGYM）がプレオープンしました。 ＊プレオープンした24時間ジム 金沢の繁華街、タテマチに2...
トレーニング 毎回、倒れこむまでトレーニングをするのはトレーニングコーチの自己満足。選手の自己満足
毎回、倒れこむまでハードなトレーニングを課すのはトレーニングコーチの自己満足です。そして選手の自己満足でもあります。 ＊大阪にて 効果があるのはきついトレーニングか トレーニングはキツイほうが効果があると思いがちです。もちろん時期やタイミン...
トレーニング 筋トレは成果がわかりやすいもの。ウエイトトレーニングをして成果を見えるカタチにしよう
筋トレはコツコツと継続すれば、成果がわかりやすいものです。ウエイトトレーニングをして成果を見えるカタチにしましょう。 スポーツは練習の成果が見えにくい どんなに競技の練習に打ち込んでもなかなか成果に結びつかないことがあります。ずっと補欠のま...