トレーニング ウッドバーは僕らの味方。ウッドバーを使ってトレーニング
直径2.4㎝、長さ120㎝のウッドバー。ウッドバーを使えば、いろいろなトレーニングができます。ウッドバーは僕らの味方です。 ＊トレーニングに使うウッドバー 年季が入っています ウッドバーを使ってトレーニング ウッドバーをよく利用します。ウッ...
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トレーニング トレーニングを継続する方法。アスリートは結果がでること。一般の方は続けることを続けること。
トレーニングを継続しなくてはいけないと思いつつ、なかなか続けられないのは、アスリートも一般の方もおんなじです。ではどうしたら継続できるでしょうか。「アスリートは結果がでること」「一般の方は続けることを続けること」がトレーニングを継続する方法...
トレーニング ジャンプトレーニングの基本。3つのジャンプを覚えよう
ジャンプトレーニングは基本から応用を含め、たくさんの種類があります。 まずは基本である3つのジャンプからトレーニングをしていきましょう。 ＊カウンタームーブメントジャンプ（CMJ） アンクルジャンプ 硬い棒を地面にコンコンとするイメージのジ...
トレーニング 自分のカラダを自由に操るトレーニング。自体重トレーニングの魅力
重りやトレーニングマシン、道具などを使わないトレーニングを自体重トレーニングと言います。自体重トレーニングの魅力はなんといっても自分のカラダを操るトレーニングになることです。 自体重トレーニングとは 自体重トレーニングとは「自分の体重を負荷...
トレーニング 筋肉の3つの働き。生ビールで乾杯のシーンを例にしてみる
筋肉を伸ばしたり、縮んだりして手足を動かしています。その筋肉には3つの働きがあります。筋肉の働きを生ビールで乾杯を例に説明していきましょう。 ＊ハイボールで乾杯 中野にて 体内にある3種類の筋肉 私たちの体内には3種類の筋肉があります。 心...
トレーニング 90分の練習。「ウォーミングアップ」「ジャンプ」「ラン」のトレーニング
ウエイトルームでのトレーニングができなくなり、急遽、体育館でのトレーニングサポート。90分の練習は、「ウォーミングアップ」「ジャンプトレーニング」「ラントレーニング」をしました。 トレーニング内容を紹介します。 ＊トレーニング前の様子 ウエ...
トレーニング あたりまえだと思わないようにする。あたりまえだからこそ感謝する
「これ当然」「これあたりまえ」と意識、無意識にかかわらず思ってしまうことがあります。あたりまえの環境にいると、感謝センサーが鈍くなってしまいます。 どきどき、感謝センサーをオンにしましょう。 ＊沖縄の人にはあたりまえの「さんぴん茶」 部活動...
トレーニング 子どもも、選手も、大人も、動物トレーニングをしよう。
私がよくトレーニングで提供するのは「動物トレーニング」です。動物の動きのまねをするトレーニングです。とても楽しく効果的なので一度やってみましょう。 ＊動物トレーニングの最後はゴリラです。 動物トレーニングを取り入れたきっかけ 「動物トレー...
スキー、スノーボード 道具を大切にすることは、ささいなことに気を配ること。トレーニングの方法にも気を配ろう。
スポーツをやってきた人は、子どもの頃から、「道具を大切にしなさい」と言われてきました。 道具を大切にすることはモノを大切にすることに通じます。そしてスポーツや道具、それを買ってくれた両親に感謝をする道徳的な面も多かったのではないでしょうか。...
トレーニング トレーニングは生活のリズムをつかむもの。気持ちを安定させるもの
トレーニングをする時間をつくることで生活にリズムができます。そして気持ちを安定させることもできるのではないでしょうか。 生活のリズムを整える 運動は生活のリズムをつかみ、整える効果があります。 なるべく同じ時間に起床し、同じ時間に就寝する。...