トレーニング

トレーニングの前に、お尻にスイッチを入れるため「ヒップリフト」をやっています。＊みごとな「ヒップリフト」　　Reexにてお尻にスイッチを入れるトレーニングやスポーツ練習をはじめる前に、お尻にスイッチを入れることが大切です。以前、ブログで書き...

ときには全身運動で自分を追い込むことも必要です。「バーピージャンプ」にチャレンジしてみましょう。＊室内練習場にて全身運動のひとつ全身運動のひとつに「バーピージャンプ」があります。私は長い間、「バービー」と言っていましたが正式には「バーピー」...

お尻を鍛えたいなら「クラムシェル」がおすすめです。＊クラムシェルトレーニング＝貝殻トレーニングお尻はカラダのエンジンお尻はカラダのエンジンと言われています。トレーニングコーチの間ではお尻（殿筋）は人体のパワーハウス（原動力）といわれています...

胸（胸椎）の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」ストレッチがおすすめです。*プレッツェルストレッチ　木島病院にてお菓子「プレッツェル」に似たストレッチ胸のストレッチに「プレッツェル」を取り入れています。お菓子の「プレッツェル」に形が似ている...

「スクワットをやろうと思っても、なかなかうまくできない」とよく聞きます。そんなときは「ポールスクワット」をおすすめします。スクワットがうまくできないいつでも、どこでも、だれでもできるのがスクワットの魅力です。しかし「うまくできない」ともよく...

足を前後に一歩踏み出す「ランジ」種目。その基本は「スタティックランジ」です。＊スラティックランジランジ種目のメリットランジはスポーツ動作に近い姿勢でおこなうトレーニングです。足を前後、左右に一歩踏み出しておこなうのがランジです。ランジをやる...

「スタートダッシュが速くなりたい」そんな人は「フォーリングスタート」のトレーニングをやってみましょう。＊フォーリングスタートフォーリングスタート「フォーリングスタート」はスタートのトレーニングのひとつです。「スタートダッシュが速くなりたい」...

スポーツ選手なら股関節の動きは重要です。ウォーミングアップにも使える股関節の「パタパタ」トレーニングを紹介します。＊モデル　〇澤さん股関節を自由に動かすスポーツ選手にとって、股関節を自由に動かすことは大切です。スポーツにはカラダを「ひねる」...

ウエイトトレーニングにおいて、大きな筋肉と2つ以上の関節を使う「コアエクササイズ」「コアエクササイズ」のコア（核）は「パワーエクササイズ」だと思っています。「コアエクササイズ」と「補助エクササイズ」ウエイトトレーニングにおいて「コアエクササ...

腹筋トレーニングと聞けばイメージするかたちは人それぞれです。腹筋トレーニングである「シットアップ」と「クランチ」をまとめてみました。＊「シットアップ」をする○澤さん手軽にできる腹筋運動手軽にできる運動と言えば腹筋トレーニングです。腹筋トレー...