トレーニング

もしも私が30歳の運動初心者で、ウエイトトレーニングを始めてみようと思ったらどうするでしょうか？空想妄想で考えてみました。 ウエイトトレーニングをする場所を探して、ウエイトトレーニングを教えてもらう人を探す ウエイトトレーニングを始めたいと...

パーソナルトレーニングは魔法ではありません。パーソナルトレーニングを受けたからといって、すぐにカラダがムキムキになったり、やせてきれいなカラダのラインができたり、パフォーマンスがアップするわけではありません。 「チェック→自主練習→チェック...

高校3年生。秋冬に大きな大会がある部活動を除いて引退した生徒も多いでしょう。 大学で部活を続けたい生徒は、今からどのようにトレーニングをしていけばいいでしょうか。 生徒と保護者から質問を受けたのでまとめてみました。 ＊引退した3年生 勉強優...

せっかく、なんらかの成果を出したくて取り組んでいるトレーニング。トレーニングを失敗させないためには、「正しいフォーム」が大切です。無理をしないでトレーニングをしましょう。 トレーニングの失敗 成功が何を持って成功なのか、わからないように、ト...

小学生にとって足の速い・遅いは重要です。特に50メートル走などの短距離走は運動会などでは花形種目ではないでしょうか。走るのが苦手で残念な思いをしている小学生も多いはず。 今回は「足がちょっとだけ速くなる方法～短距離編～」をまとめてみました。...

何回も指導できるチャンスがあれば、選手の性格や得意不得意が分かってきます。選手にも指導者の人柄がわかってもらえます。 難しいのは小学生への1回限りの講習会。一人一人の性格がわからなくてはじめは戸惑いますが、3つの方法で一緒に楽しむようにして...

競技選手は、競技練習のほかに、ウエイトトレーニングなどの補強トレーニングもやっているのではないでしょうか。 競技練習だけでも、カラダは鍛えられますが、それに加えてウエイトトレーニングをすれば効率的にカラダが鍛えられます。 ケガの予防にもなり...

トレーニングにおいてプログラムは大切です。その日の思いつきで立てたメニューと違い、長期目標、中期目標、短期目標を見据えて計画されたものがプログラムだからです。 今日もプログラムが発表されました。プログラムどおりやることはどうなのか、プラグラ...

「トレーニングメニュー」と「トレーニングプログラム」。同じようですが違います。例えるならば「メニュー」はレストランの「お品書き」。「プログラム」は「学校給食の献立」です。 ストレングス・トレーニング＆コンディショニング（4版） NSCAパー...

もう少しで梅雨が明け、夏がやってきます。ウエイトリフティング部の学生が ハードな練習のあと、数人で腕立て伏せをやっていました。 私は「まじめだね。補強トレーニング？」と聞くと学生たちは 「違います。もうすぐ夏だからです」 連日のハード練習で...