暑い日が続きます。会社や、事務所はもう冷房なしではいられません。
クールビズや節電意識の高まりで、以前のように「ギンギン」に冷えた室内ではないでしょうが、冷房のきいた部屋で一日中仕事をしているとカラダが固まってくるのではないでしょうか。
そんな季節だからこそ、「ナイト・ウォーキング」をおすすめします。
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できれば朝、歩きたい。でも日の出が早すぎる。
できれば早朝にウォーキングをしたいのですが、今の時期は、日が昇るのが早いです。もたもたしていると、すぐに強い日差しになります。
仕事が休みの人、フレックス勤務などで比較的、遅く出勤できる人は、早朝ウォーキングができれば気持ちがいいでしょう。
しかし、涼しい時間帯（日が出るまで）は早朝すぎて、いつもよりだいぶん早くに起きなければいけません。
この時期でなければ
少し早く起きて→ウォーキング→シャワー＆朝食→出勤
ですが、今の時期に早朝に歩こうと思えば
だいぶん早く起きて→ウォーキング→シャワー＆朝食→→→出勤
になります。日差しを避けてウォーキングするには、「だいぶん」早く起きなければいけませんし、出勤まで少し時間ができてしまいます。
それはそれでいいでしょうが、私のように、「だいぶん」早く起きたり、
出勤まで少し間があったりするのが嫌な人もいるのではないでしょうか。
私はこの時期は、早朝ウォーキングを諦めて、「ナイト・ウォーキング」をしています。
なぜなら、一日中、冷房の効いた部屋にいるとカラダが
固まるからです。
それの状態がカラダにとって、とても悪いような気がするので、
固まったカラダをほぐすために「運動＆汗をかく」
ウォーキングをしたいのです。
「ナイト・ウォーキング」のメリット
「ナイト・ウォーキング」の一番のメリットは、強い日差しがないことです。
半袖、ハーフパンツで歩ける
女性の方には抵抗がある人もいるでしょうが、私はできればTシャツ、ハーフパンツでウォーキングをしたいので、助かります。
強い日差しがないので、日に焼けてヒリヒリすることもありません。
運動は、強い日差しがなければ、Tシャツとハーフパンツが望ましいです。
涼しいですし、汗が蒸発することで、体温を下げることができます。
痩せるからと言って、この時期に長袖、長ズボンはあまりよくありません。
大量に汗をかいてしまいますし、汗を蒸発させるという体温調整の機能が働きません。
水分が出るばかりで、痩せませんし。
夜に歩くのであれば、薄着で歩きましょう。
日に焼けない
Tシャツやハーフパンツでできるのは、日に焼けないからでもあります。
日焼けを気にしている人は大きなメリットではないでしょうか。
日が暮れても、日中の紫外線をアスファルトが照り返しているとも言われますが、昼間よりはましでしょう。
気温が低く感じる
熱帯夜があるように、夜になっても気温自体はあまり下がらないときもあるでしょうが、日が差していなければ昼間よりも涼しく感じるでしょう。
帽子やサングラスがいらない
朝や、日中のように、帽子やサングラスは必要ありません。
強い日差しはないですし。
私は帽子をかぶったり、サングラスをかけたりすると、気になるので
使わなくていい「ナイト・ウォーキング」は楽です。
ナイト・ウォーキングの共通するメリットは「強い日差しがない」ことにつきます。
「ナイト・ウォーキング」のデメリット
「ナイト・ウォーキング」のデメリットは「夜だから」です。当たり前ですが。
夜に歩き慣れていない人は怖い
物騒な世の中ですから、いくら安全な日本とはいえ怖いです。
いきなり、自転車で追い越されたときはドキッとします。
私は男性ですから、前に歩いている女性にも気を使ってしまいます。
びっくりさせるのも申し訳ないですし。
手元のスマホしか見ていない人が多いので、歩くスピードは遅く
どうしても追い越してしまいます。
「すみません」の声にも驚くでしょうし…
足元が暗い
足元が暗いのもデメリットです。つまずいたり、段差に気がつかなかったりする確率は昼よりは上がります。
犬のフンを踏む確率も上がる
汚い話ですが…。
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以上、メリットとデメリットでした。
日が長いので、今は19時頃にやっと暗くなります。
18時頃はまだ日差しが強いので、「ナイト・ウォーキング」の開始時間も
遅くなります。
夕方にウォーキングをしてから、夕食をとりたい人には19時スタートは
少し遅く感じるかもしれません。
食後に歩くのは嫌だという人もいますし。
まあ、人それぞれですから自分の都合よい時間にウォーキングをしてもらうのが一番かなと思います。
だからと言って炎天下のときだけは避けましょう。
この暑さは生命の危機に繋がりますから。
早朝ウォーキングができない人は「ナイト・ウォーキング」も
挑戦してみてください。
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ウォーキング。飽きてきたらどうするか。5つのことで乗りきる。
【編集後記】
明日から甲子園が始まりますね。
甲子園は球児のあこがれの場所なんでしょうが
あの炎天下でするのはツラいでしょうね。
私は京セラドームや、ナゴヤ、ヤフオク、東京
などで見たいです。
観客も快適に観戦できますし。
…夢物語でした。
【昨日のOnce a day】一日一回新しいことを
・悪魔の実みたいなパン
・まぐろカツ定食
・ちどりや
