健康目的でやっているウォーキング。思い立ったらすぐに歩き始めたいものです。モタモタしないで出発する方法をまとめてみました。
＊伏見川にて
すぐに出発しなければ続かない
「歩こう！」そう思ったらすぐにウォーキングをしなければ継続できないものです。
・ちょっとした時間ができた
・外を歩きたい気分
・さっきまで雨だったのに晴れ間になった
・天気予報では午後から雨が降る
・ウォーキングでちょっと気分転換したい
など、自宅にいてときどきそう思うことがあります。
テレワークや自宅待機の機会が多い今だから思うことでもあります。
私も3月からは自宅にいることが多くなりました。
そんなときはササっと用意をして、ササっとウォーキングに出発するようにしています。
ササっと準備をして、ササっと出発しなければ、結局歩けなくなるからです。
強靭な意思があればいいのですが、私は残念ながら
・あとからでいいや
・キリがいいときに歩こう
・今日は休もうかな
・明日少し多めに歩けばいいや
と、思ってしまうからです。
ウォーキングをしようと思っていても、モタモタしていると、めんどうになって歩かないものです。
ササっと出発するための準備
ウォーキングに行こうと思ったとき、ササっと出発できるための準備です。
ウォーキングウエアのスタイルを決めておく
自宅にいるからといってそのままウォーキングに出かけられるとは限りません。
朝起きて、着替えたばかりのルームウエアのままで外出するのは少しためらってしまいます。
特に洗濯したばかりのルームウエアを、すぐに汗でよごすのは気が引けるかなと。
真夏でなければ洗濯ものも増えますし。
部屋の隅にウォーキングウエアを準備しておくのをおすすめします。
アウターであるパーカーとスエットパンツを私の場合は2回ほどウォーキングで着て洗濯します。
ルームウエアがそろそろ洗濯どきのときは、そのままウォーキングをして洗濯かごいきです。
ウォーキングウエアをユニフォーム化していれば「何を着ていこう」と迷わなくなります。
コンタクトを入れたら日焼け止めを塗る
自宅ではメガネでいることが多いのですが、外出はコンタクトにしています。
ウォーキングのためコンタクトを入れたあと、すぐに日焼け止めを塗り出発の準備をします。
時間帯による日差しを気にしなくてもいいですし、日焼け止めを塗ることでウォーキングのスイッチを入れています。
以前は日焼けを全く気にしていなかったのですが、もうおっさんなので最近は気を使っています。
コンタクトを入れ、日焼け止めを塗るのがウォーキングに出発する合図にしています。
玄関に100円玉2つと、ゴーグルメガネとキャップ
玄関には100円玉2つと、ゴーグルメガネとキャップを置いてあります。
100円玉は、のどが渇いたときに自販機で使うための現金です。
スマホを持ってウォーキングをするので現金はいらないのですが、念のため。
ドリンク購入はコンビニでのキャッシュレスがほとんどです。
ゴーグルメガネは花粉症対策です。
この時期はマスクとゴーグルメガネが必須です。
雨が降りそうなときは迷わずカサを持っていく
「雨が降りそうかな」と思うとすぐに行こうと思わないものです。
以前はよく、びしょぬれになりました。
⇒ウォーキング。雨が降りそうだと思っても歩くための5つの準備
最近は迷わず、小さめのカサを持っていくようにしています。
めんどうなのですが、びしょぬれになるよりはいいのかと。
持っていこうか、持たないで行こうか迷うのもめんどうなので。
玄関にウインドブレーカーをかけておく
風が強いと、とても寒く感じるものです。
玄関にウインドブレーカーが置いてあり、風が強いときはそれを着てウォーキングをはじめます。
私の場合は玄関ではなく車庫にかけてあります。
シューズを履いたあと、このままだと寒いと感じるときもよくあります。
そんなときは、またシューズを脱いで、部屋までアウター（ウインドブレーカー）を取りに行くのはめんどうなものです。
玄関にあればシューズを脱がなくてもすぐに着ることができます。
履いたシューズをすぐに脱ぐのはとてもストレスです。
ウォーキングに出かけるまでの流れ
ウォーキングに出かけるまでの流れです。
①ウォーキングをしようと思う
②ウォーキングウエアに着替える（ルームウエアのままの場合も）
③マスク、スマホ、骨伝導ヘッドフォンを持って洗面所へ
⇒ウォーキングには骨伝導ヘッドフォンがおすすめ。耳をふさがないので安全・安心・びっくりしない
⇒ウォーキングが楽しくできるおすすめグッズ
④洗面所でコンタクトをつけ、日焼け止めクリームを塗る
⑤玄関で100玉をつかみ、ゴーグルメガネ、キャップをつける
⑥風が強い場合はウインドブレーカーを着る。雨が降りそうな場合はカサも
⑦50分のウォーキングに出発
①から⑦まで2分もかかりません。
一番時間がかかるのはコンタクトを入れ、日焼け止めを塗る1分ちょっとでしょうか。
「歩こう！」と思って2分で玄関を出ることができるのです。
このように、歩こうと思ったらモタモタしないで、なるべく早く出発するのが継続するコツです。
ウォーキングを継続したければ、出発するまでの時間をなるべく早くしていただければと。
【編集後記】
石川県から一世帯に50枚入りのマスク2箱が購入できる券がもらえました。
今日からその券でマスクが購入できます。
1箱2350円でしたが、マスクの値崩れのためか2000円に変更です。
利用期限は6月上旬なので様子を見ながら購入しようかと。
1箱2000円以下のドラッグストアも増えてきましたし……。
でも税金なので、どうせ買うならその券で購入しようかとも。
【昨日のOnce a day】 一日一回新しいことを
・EZYアンクルパンツ（ウルトラストレッチ）Grey
