以前から苦手なランニングマシン。今では毎日60分間使っています。
60分の利用なら苦手を克服したのからです。
＊ランニングマシン
ランニングマシン（トレッドミル）が苦手
毎日、ランニングマシンで歩いています。
＊正式名称は「トレッドミル」
わかりやすく「ランニングマシン」と書いています。
過去に20年以上通った大型フィットネスクラブ。
そこでは、ほとんど利用したことがありませんでした。
理由は進まないから。
外を走る・歩くのとは違い、風景が変わらないのが苦手でした。
ハムスターがゲージのなかで、延々と走るランニングホールのイメージもありましたし。
しかし今、毎回60分間、ランニングマシンで歩いています。
苦手を克服して、歩けるようになったのです。
いたしかたなく…
進まない、風景が変わらない室内でのランニングマシン。
はじめは「いたしかたなく」利用するようになりました。
それは天候の問題。
できれば屋外を歩きたいのですが、この夏の暑さ。
日中の暑さを避けて、ナイトウォーキングもやっていましたが、それでも暑く…
暑さに負け、昨年の夏からランニングマシンでのウオーキングを取り入れました。
筋トレは毎日していたので、そのあとに̟プラスで。
ウオーキングという有酸素運動も筋トレとセットにしたのです。
（これまでは筋トレと別に外を歩いていました）
季節や天候、時間帯を気にせず屋内でウオーキングができるランニングマシン。
メリットが多く、今では毎日活用しています。
（それでも60分間が限界ですが）
雪が積もる冬でもコンスタントにウオーキングができました。
克服方法は、手をかえ、品をかえ
これまで苦手だったランニングマシン。
今では「手をかえ、品をかえ」60分間、ランニングマシンの上を歩いています。
どうやって克服したのか。
「手をかえ、品をかえて」いるからです。
「飽きてきたらすぐに変える」これが方法です。
音楽を聴きながらウオーキングをスタートしたとします。
どうしても私の場合、少しするとウオーキングが飽きてきます。
すると、
・Podcastsに変更→番組を変更→
・Kindle本を読む→読む本を変更→
・Kindleを音声で聴く→
・Audibleを聴く→本を変える→
・YouTubeを観る→番組を変える→
・Prime Videoを観る→番組を変える→
・TVerを観る
このように、どんどん変えていくのです。
（優先順位は上から）
これだけ変更できる品（種類）を持っていれば、60分などアッという間です。
それでも飽きてきたときは、
・ボーっとする
・外の景色を見る
・ジムの様子をチラ見（人をジロジロは見ないように注意）
しています。
この方法なら、いまのところ60分間は、ランニングマシンを使うことができています。
■今日のあとがき
9/21
能登半島地震以来、珠洲市へ。
アジア大会に向けて、最終調整のサポートでした。
高校生も参加し、楽しいトレーニングでした。
（キツイですけどね）
■Something new Once a day
（一日一回新しいことを）
・ごはんやさん珠（たま）
・のと里山ポケモン・ウィズ・ユー空港（リニューアル後）
・NOTOMORI
・ふる里おこし（すずなり）
