ウォーキングやランニング。「運動をしなくてはいけない」と思っていても、やりたくないと思う日があるのも事実です。
そう思っても、何とかはじめる3つの方法をまとめてみました。
*アックスとHOKAを交互に履いています
とにかく着替える
とにかく着替えることにしています。
5月の31日間、私は18日間ウォーキングをしました。毎日歩いている方からみれば、たいしたことはないかもしれませんが、私としてはまずまずかなと思っています。
その間、東京に行ったのが2回、大学でのウエイトリフティングの練習6回、天候不順が4日ほどありました。
そのほかに筋力トレーニングもしているので、18日間だけ運動したのではありません。
ウォーキングをしただけのカウントです。
ブログで数回書きましたが、ウォーキングはいろいろ試行錯誤してきました
ウォーキング⇒ウォーキング。飽きてきたらどうするか。5つのことで乗りきる。
やらなきゃ、歩かなきゃと思いつつ、いやいやな日があるわけです。
私、理由づくりの天才ですから。
・もうすぐ雨降ってきそう
・ちょっと筋肉痛だし
・体調悪いんじゃないの？
・花粉飛んでいるし
・日差し強いし
・風強いし
・………………
暑ければ暑いで、寒ければ寒いで、「今日はやめよう」と心の声。
意思が強くて、継続する力のある人を目指してはいますが、
まだまだ修行の身。
そんな私は3つの方法でゆるくやっています。
まずは「とにかく運動用ウエアに着替える」
うだうだしている時に限ってパジャマだったりルームウエアだったりします。
出先から、帰ってきたままの服装でいるときもそうです。
とにかくウォーキング用のウエアに着替えます。
これは一番ハードルが高いのですが、これができればやったも同然です。
着替えはウォーキング実施率60％に上がります。
（自分比）
わざわざ着替えないで、ルームウエアでもいいかもしれません。
しかしそれですぐにウォーキングにいけるのであればそもそも、うだうだと悩みません。
とにかく着替えです。
仮に着替えただけでもよしとします。
一つ運動に向けて実行したのですから。
「近くのコンビニまで」でもOK
もしも、着替えることに成功すれば、近くのコンビニに行ってみます。
コンビニに行けたらOKです。
私の一番近いコンビニは、セブンイレブンです。
自宅から300メートルもありません。ナナコカードを持って出発です。
別にコンビニにとは限りません。
近くのスーパーでも構いませんし、公園でも構いません。
ポストに投函したり、クリーニングに出したり、受け取りだけでも大丈夫です。
玄関から出ることができればOKです。
ウォーキング実施率が75％に上がります。
（あくまでも自分比です）
着替えて、玄関から出ることができれば、ウォーキングをしたのも同然です。
そのままコンビニから帰ってきたとしても、600メートルはウォーキングしています。
今日やれば、明日はOFFにしてもいいルール
今日、ウォーキングをすれば明日はやらなくてもいい、という特別ルールがあります。
今日、実施すれば明日はOFFです。
超特別ルールです。
「明日、歩けばいいか」と先延ばし悪魔との最終決戦です。
この勝負をしなければ、どっちみちウォーキングはできません。
それが分かっているので、このルールにしています。
私の場合、「じゃあ今日、歩こう」となります。
ときどき、「明日、歩けばいいか」と思うこともあります。
その時は、よほど疲れているのか、やりたくないのかのどちらかです。
仕方がありません。その気持ちに従っています。
特別ルールの発動で実施率は90％に上がります。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
この3つの方法を試しています。
しかし、この方法を用いても実施率は自分比90％です。
10％はダメです。
本当は、絶対にできる方法があればいいのでしょうが、私はできませんし、やり方を知りません。
どうしてもやりたくない日があるのです。
残念ながら。
それが31日間の中で、18日間しか実施できない結果です。
31日間を難なくできる人は尊敬します。
しかし、甘いかもしれませんが、8割ほど、自分に満足しています。
18日の中でも、何日かは、
「えいゃー」と無理やり着替えて⇒とりあえずコンビニに向かって⇒どうせならウォーキングしようとなって⇒ウォーキング完歩⇒やってよかった！
となったからです。
「よし！次の日OFF」と思った時もありますが。
合計
・18日間
・約5キロ×17日、3.9キロ×1日 計66.9キロ
・約53分×17日、34分×1日 計935分（15時間35分）
やれましたから。
GAMIN Connect
私のように強い意思にちょっと自信がない方は、3つの方法を試してみてはいかがでしょうか。
参考にしていただければと。
【編集後記】
昨日から本厚木に来ています。東海大湘南キャンパスに
8年ぶりに行ってきました。
大学生がたくさんいて、にぎやかでした。
さすがに大きい大学です。
名物の、心臓破りの階段にエスカレーターが
ついていて、びっくり。
学生や職員は便利になりました。
しかし
もしも、私が学長なら、運動部は使用禁止。
階段ダッシュを校則にします。
【昨日のOnce a day】1日1回新しいことを
大戸屋本厚木店 バジルチキンサラダ単品
東海大学近道商店街「カフカ」ニラレバ定食
東海大学近道エスカレーター
PARK IN HOTEL ATSUGI
