同じように見えるトレーニング。
「同じようなトレーニング」であって「同じトレーニング」ではありません。
＊種目名・ルーマニアンデッドリフト（RDL)
同じトレーニング
上の２枚の写真。
同じ種目をやっています。
ルーマニアンデッドリフト（RDL）のスタートポジションです。
同じ種目をトレーニングしているので、手順は同じです。
①足幅は骨盤程度、床からバーを膝上まで持ち上げます。
②膝を軽く曲げ、お尻を後ろに引きます。
スネは垂直です。
③太ももにバーを添わせながら、膝を伸ばしていきます。
バーを股関節まで持ち上げます。
④バーが股関節まできたらいったん止めます。
⑤太ももにバーを添わせながら降ろし、スタートポジション
（膝の上)に戻ります。
それを数回やります。
これがルーマニアンデッドリフトです。
このトレーニング効果は、
・背中（脊柱起立筋）を鍛えることができる
・太もものうしろ（ハムストリングス）を鍛えることができる
・お尻（大殿筋）を鍛えることができる
などです。
ルーマニアンデッドリフトはそれらの効果を狙ったトレーニングです。
AさんとBさんのルーマニアンデッドリフト
トレーニング種目であるルーマニアンデッドリフト。
手順もその効果もだいたい同じです。
しかし、それは「同じようなトレーニング」であって「同じトレーニング」ではありません。
やる人によってトレーニングの狙いがちがうからです。
その一例を紹介します。
写真のAさん。
Aさんは太もものうしろ（ハムストレイングス）が硬いという課題を持っています。
（膝が少し前に出ているのがわかります）
そのため、ルーマニアンデッドリフトのスタートポジションがきつく感じます。
ハムストリングスが硬いため、お尻を後方に十分に引くことが苦手だからです。
お尻を引いて高く挙げると、膝が前に出てしまい、スネが垂直になりません。
ハムストリングスが十分に伸びないからです。
Aさんにとってのルーマニアンデッドリフトのポイントは、スネを垂直に保ちつつ、できるだけお尻を後ろに引くことです。
ハムストリングスの柔軟性向上を狙ったトレーニングになります。
写真のBさん。
Bさんは肩甲骨をよせることに課題を持っています。
（Aさんの背中とはちがい、すこし丸まっているのがわかります）
ハムストリングスやお尻の柔軟性はあるので、ルーマニアンデッドリフトのスタートポジションはむずかしくありません。
しかし、ルーマニアンデッドリフトは背中を鍛えるトレーニングでもあります。
肩甲骨をよせてバーを持たないと、背中に刺激が入りにくくなります。
肩甲骨をよせることで、体幹の安定が増し、さらに背中を鍛えることができるからです。
Bさんにとってルーマニアンデッドリフトのポイントは、肩甲骨をよせておこなうことです。
肩甲骨をよせながら、体幹を安定させることを狙ったトレーニングになります。
同じ種目でもおなじトレーニングではない
ルーマニアンデッドリフトをやるAさんとBさん。
同じルーマニアンデッドリフトの種目でも、同じトレーニングではありません。その人の目的や、課題によってトレーニングの狙いがちがうからです。
今日のブログのタイトルのように
「同じようなトレーニング」であって「同じトレーニング」ではないのです。
（やっている種目が同じでも）
そのため、人がやっているトレーニングや動画のトレーニングをまねてやっても、
自分の狙うトレーニングにならないかもしれません。
ただまねるだけなら、振り付けと同じになってしまいます。
ただまねるのではなく、何を狙っていくのか考えていきましょう。
私もアスリートや高校生に対し、「何を狙ってトレーニングしているのか」を
明確に伝えています。
■今日のあとがき
11/8
午前中、所用を済ませファミレスで仕事。
調べものなどゆっくりと。
ホテルの予約、JRの予約などの整理も。
夕方からは友人と食事会。
ショップ巡りも。
（私は買わず）
夜にブログでした。
■Something new Once a day
（一日一回新しいことを）
・iOS27.2 iPhone
・幻のコショウ×若鶏の竜田揚げの彩サラダ単品
（Joyfull）
・ささやく、キャラメル 月のしるし（フジパン）
