トレーニング

重りやトレーニングマシン、道具などを使わないトレーニングを自体重トレーニングと言います。自体重トレーニングの魅力はなんといっても自分のカラダを操るトレーニングになることです。自体重トレーニングとは自体重トレーニングとは「自分の体重を負荷とし...

筋肉を伸ばしたり、縮んだりして手足を動かしています。その筋肉には3つの働きがあります。筋肉の働きを生ビールで乾杯を例に説明していきましょう。＊ハイボールで乾杯　中野にて体内にある3種類の筋肉私たちの体内には3種類の筋肉があります。心臓にある...

ウエイトルームでのトレーニングができなくなり、急遽、体育館でのトレーニングサポート。90分の練習は、「ウォーミングアップ」「ジャンプトレーニング」「ラントレーニング」をしました。トレーニング内容を紹介します。＊トレーニング前の様子ウエイトト...

私がよくトレーニングで提供するのは「動物トレーニング」です。動物の動きのまねをするトレーニングです。とても楽しく効果的なので一度やってみましょう。＊動物トレーニングの最後はゴリラです。　動物トレーニングを取り入れたきっかけ「動物トレーニング...

トレーニングをする時間をつくることで生活にリズムができます。そして気持ちを安定させることもできるのではないでしょうか。生活のリズムを整える運動は生活のリズムをつかみ、整える効果があります。なるべく同じ時間に起床し、同じ時間に就寝する。そんな...

高校生や、男性はベンチプレスが大好きです。厚い胸板が、かっこいいからです。鍛えた背中もかっこいいものです。胸だけではなく、懸垂で背中も鍛えましょう。ベンチプレス大好き、胸と腕を鍛えること大好きフィットネスクラブや、公共の体育施設に行くとベン...

トレーニングコーチは、「安全で効果的なトレーニング」を提供しなければいけません。トレーニングでケガをすることを避けなければいけないからです。しかし、時には「効果的で安全なトレーニング」を提供しなければいけないときもあります。トレーニング団体...