ウォーキング

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ウォーキングを始めるコツは、今日から始めることと、がんばらないこと

「そろそろウォーキングでもはじめようかな」「そろそろウォーキングをやってみようかな」と思っていたら、さっそく今日から始めることをお勧めします。ウォーキングを始めるコツは、今日から始めることと、かんばらないことです。 *伏見川にて ウォーキン...
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ウォーキング。毎回コースを変えないのは頑張りすぎないため。

ウォーキングをしていますが、毎回コースは変えないようにしています。コースを変えないのは頑張りすぎないためです。 *ウォーキングコース GARMIN Connect ウォーキングのコース 私のウォーキングのコースは2つあります。ロングコースと...
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ウォーキングと散歩の違い。ウォーキングはトレーニング、散歩はレクリエーション。

ウォーキングと散歩は少し違います。ウォーキングはトレーニング要素が多く、散歩はレクリエーション的な要素が強いものです。ウォーキングと散歩をまとめてみました。 *伏見川にて ウォーキングと散歩 ウォーキングは散歩とは違うと思っています。ウォー...
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ウォーキング。出発前から終了までの様子

この時期には珍しい貴重な晴れの日。晴れ間を見つけてウォーキングをしています。ウォーキングに出かける前と、ウォーキング中とウォーキング後の様子を紹介します。 *伏見川にて ウォーキングに出かける前 「よし!ウォーキングに出かけよう」と思ったと...
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ウォーキングがやりたくなくなったら。モノの力を借りてみよう。新しいシューズを買ってみよう

気温が低くなり、天気も悪くなると、続けていたウォーキングやランニングがやりたくなくなるものです。 そんな時は「新しいシューズ」を買ってみましょう。モノに力を借りてみましょう。 *スポーツ店シューズ売り場にて 寒いと運動がやりたくなくなるもの...
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ちょっとだけ走ってみたくなった。ウォーキングにジョギングをとり入れてみる。

ランニングが苦手なので、ウォーキングをしています。市民マラソンの様子をみて、少しだけ走ってみたくなりました。まずは日ごろのウォーキングの中にジョギングを取り入れてみます。 *1キロだけランニング 9分43秒 金沢マラソンの中継録画をみて テ...
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ウォーキング。「やるか」「やめておくか」の綱引き。なかなか勝たせてくれません。

習慣にすることは手ごわいものです。長い間、ウォーキングをしていますが、いまだに「やるか」「やめておくか」の綱引きがあります。 *JOKER  (優しいピエロと狂気のJOKERの綱引き) 「やるか」「今日はやめておくか」の葛藤 毎日淡々と、ウ...
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ウォーキングのいいところ。「景色を楽しめる」「一人になれる」「運動習慣ができる」

ウォーキングには様々な運動効果があると言われています。運動効果以外でも多くのメリットがあります。一人でできて、景色を楽しめ、運動習慣が獲得できる。いいことばかりです。 景色を楽しむことができる ランニングもサイクリングも外を走るので、景色を...
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走らなくてもいい。まずはウォーキングをしよう。

市や県の健康講座などで中高年の方によく「走ったほうがいいのですか」と聞かれます。私は「はじめから走らなくていいですよ。まずはウォーキングをしましょう」と言っています。 西金沢駅周辺にて 「走る」と「歩く」の違い 「走る」と「歩く」の違いは ...
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外は暑い→涼しい室内に一日中いる→「ナイト・ウォーキング」のすすめ

暑い日が続きます。会社や、事務所はもう冷房なしではいられません。 クールビズや節電意識の高まりで、以前のように「ギンギン」に冷えた室内ではないでしょうが、冷房のきいた部屋で一日中仕事をしているとカラダが固まってくるのではないでしょうか。 そ...