ウォーキングを定期的にしていると、こころとカラダのチェックができます。
定期的にウォーキングをすると
定期的にウォーキングをしていると、いつもとの違いに気づくことができます。
ウォーキングに限らずトレーニングやウォーミングアップでも同じです。
そして音楽や楽器演奏、勉強などの学習でも定期的にやっていれば、今日の調子がわかるものです。
今日の調子がわかるのは毎日、もしくは定期的にやっている人の特典です。
定期的にやっているからこそ、ちょっとした変化がわかるのです。
ときどき運動をする人でもセンスが良く、感度の高い人はわかるでしょう。
しかし、多くの人は自分の通常の基準がわかりません。
基準がわからないので、たとえばウォーキングをしても
・しんどい
・楽
・普通
など、3つしかわかりません。
もう少し敏感なら、「やや」がつくぐらいです。
・ややしんどい
・やや楽
などでしょうか。（「ひじょうに」もあるかもしれませんが）
定期的にやっていない人でも調子の悪いのは案外わかるものです。
しかし、定期的にやっていれば、さらに詳しく具体的にわかります。
それに加え、調子のよさもわかるのが定期的にやっている人の特徴です。
調子の悪さ、調子のよさ
物事を定期的にやっていれば、調子の悪さ、調子のよさがわかるものです。
ウォーキングを例に「調子が良い悪い」のチェック方法をまとめてみます。
足の運びがスムーズか
「足の運びがスムーズか」すぐに気がつくでしょう。
いつもより足運びが悪かったり、ぎこちなかったりするときがあります。
それは
・疲労している
・どこかが痛い
・カラダがまだ温まっていない
などが原因かもしれません。
それに加え、あとで説明しますが、イヤイヤやっているか否かも影響しています。
どこか痛いところがあるか
どこか痛いところがあるとわかります。
・どちらかのアキレス腱が痛い
・足首が痛い
・股関節が痛い
・腰が痛い
・肩が痛い
などです。
ウォーキングは全身運動です。
カラダを動かしていると徐々にわかってくることもあります。
ちなみに今日の私は
・左足首が痛い
・右の肩が痛い
とわかりました。
左足首が痛い原因はわかりませんが、右肩が痛い原因はわかっています。
思い当たることがある、ない、に関わらずカラダの調子に気づくことができます。
コースがいつもより短く感じる、いつもより長く感じるか
いつもより短く感じるのは調子がよいのかもしれません。
カラダが軽く感じられ、グイグイ歩けるからでしょう。
反対に長く感じることもあります。
どこかカラダの痛いところがある、カラダが重く感じる、からなのかもしれません。
どこか調子が悪いのかもしれません。
ウォーキングコースの距離感がいつもと違うのは、今日は何かが違うのでしょう。
いつもより速く感じる、いつもより遅く感じるか
これは距離でなく、時間の感覚です。
同じコースを歩いても、いつもより速く到着した感じがするのは調子がいいからかもしれません。
そんなときはタイムを見てもいつもと変わりはないものです。
速く歩けたと感じるのは調子がよい証拠なのでしょう。
同じ時間でもいつもより遅く感じるときもあります。
距離と時間はいつもと変わらないのに、そう思うのはカラダの調子がイマイチだからでしょうか。
時間の感覚が違うのは、いつもと何かが違うのです。
そのほかに、天候が原因のときもあります。
・暑すぎる
・寒すぎる
・雨や雪
・向かい風や強い風
など、気温や天気もおおいに関係します。
上記の4つはこころの調子チェックもできる
上記の4つのチェックはこころのチェックもできる方法です。
ウォーキングをするのがいやだった場合は、足取りは重いでしょう。
・暑い／寒いけれど無理して出てきた
・テレビやゲーム、ネットなど、何かしたいことがあったのに出てきた
・腹が立つことがあったので出てきた
など、決してサッと自宅を出てきたのではないかもしれません。
距離や時間も同じです。
何か腹が立つことがでもある場合は、怒りに任せて歩くので、距離が短く感じます
時間も速く感じるかもしれません。
反対に距離を長く感じ、時間が遅く感じるのは、考えごとをしている場合でしょうか。
それもあまりよくない考えごとです。
そんなときは気持ちも落ち込んでいて長く、遅く感じるものです。
ウキウキ気分や、何かいいことがあった場合はその逆です。
・足取りが軽い
・距離が短く感じる
・アッという間の時間
などです。
定期的にやっているからわかる
定期的にやっていれば、今日の調子がわかるものです。
特にウォーキングやランニング、水泳、自転車などの有酸素運動はよくわかります。
有酸素運動は運動に時間がかかるのがデメリットでもありメリットでもあります。
じっくり
・自分のカラダの調子をチェックできる
・自分のこころの調子をチェックできる
ことは最大のメリットです。
カラダに関しては
・どうしたら痛いのか
・どうしたら痛くないのか
・なぜ長く／遅く感じるのか
試すこともできますし考えることもできます。
時間があるので両方できるのです。
こころのチェックの場合は
・どうしてそうなのか
・何か引っかかっていることがあるのか
・何が原因か
など、ゆっくり考えることができます。
そしてウォーキングをしている間に解決策を見つけることができるかもしれません。
それに加え、クールダウンもできます。
ウォーキングをしている間に
・怒っていても、怒りがおさまる
・ネガティブになっても少し気が晴れる
など冷静になれる時間を持つことができます。
これは有酸素運動の最大のメリットです。
特にウォーキングは道具がなくても、走るのが苦手でもできる有酸素運動のひとつです。
定期的にウォーキングをして自分のチェックをしましょう。
ウォーキングは運動ですが、自分をチェックする方法のひとつでもあります。
【編集後記】
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初めての3日目突入でした。
キャンペーンがすぐ終わる、auユーザーの特典がない、あとだしルールばかりなど、
批判も多く私もあまり乗り気ではありませんでした。
しかし、先週のAmazonタイムセールで買い忘れたものがあり電器店で購入。
わずかな金額でしたが。
【昨日のOnce a day】 一日一回新しいことを
・ある手続き
・ある届
・亀次郎
