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ジャンプトレーニングをする前には、必ず着地のフォームを確認しています。通称「シャキーン」のトレーニングです。＊モデル　N.Mさん着地フォームはなぜ重要かジャンプをする前に、着地フォームを毎回必ず確認しています。着地フォームはジャンプトレーニ...

ピッチャーや投げるスポーツの選手によくプログラムする肩のトレーニング。「Y・T・W・L・マエケン」トレーニングをやってみましょう。＊高校野球部ピッチャーMくん肩のトレーニングピッチャーやキャッチャーには必ず、そして腕を使うスポーツ選手にも肩...

お尻と太もものトレーニングには「ステップアップ」が最適です。台を使ってお尻と太ももを鍛えましょう。＊「ステップアップ」　モデル　パーソナルトレーナーOさん　Reexにて「ステップアップ」トレーニングで、きたえられる筋肉「ステップアップ」トレ...

手軽にできる股関節トレーニング。そのひとつをまとめてみました。＊通称「足を伸ばしてひっこめて」トレーニング手軽にできる股関節トレーニング足を伸ばしたり曲げたりする股関節トレーニングは、自宅でも手軽にできるトレーニングのひとつです。股関節を自...

トレーニングの前に、お尻にスイッチを入れるため「ヒップリフト」をやっています。＊みごとな「ヒップリフト」　　Reexにてお尻にスイッチを入れるトレーニングやスポーツ練習をはじめる前に、お尻にスイッチを入れることが大切です。以前、ブログで書き...

ときには全身運動で自分を追い込むことも必要です。「バーピージャンプ」にチャレンジしてみましょう。＊室内練習場にて全身運動のひとつ全身運動のひとつに「バーピージャンプ」があります。私は長い間、「バービー」と言っていましたが正式には「バーピー」...

お尻を鍛えたいなら「クラムシェル」がおすすめです。＊クラムシェルトレーニング＝貝殻トレーニングお尻はカラダのエンジンお尻はカラダのエンジンと言われています。トレーニングコーチの間ではお尻（殿筋）は人体のパワーハウス（原動力）といわれています...

胸（胸椎）の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」ストレッチがおすすめです。*プレッツェルストレッチ　木島病院にてお菓子「プレッツェル」に似たストレッチ胸のストレッチに「プレッツェル」を取り入れています。お菓子の「プレッツェル」に形が似ている...

「スクワットをやろうと思っても、なかなかうまくできない」とよく聞きます。そんなときは「ポールスクワット」をおすすめします。スクワットがうまくできないいつでも、どこでも、だれでもできるのがスクワットの魅力です。しかし「うまくできない」ともよく...

足を前後に一歩踏み出す「ランジ」種目。その基本は「スタティックランジ」です。＊スラティックランジランジ種目のメリットランジはスポーツ動作に近い姿勢でおこなうトレーニングです。足を前後、左右に一歩踏み出しておこなうのがランジです。ランジをやる...