ウォーミングアップ ウォーミングアップ「エアプレーン」の注意点。「肩甲骨をよせる」「親指は高評価ボタン」「かかとで壁をキック」
私がウォーミングアップによく取り入れている「エアプレーン」。注意する点は「肩甲骨をよせる」「親指は高評価ボタン」「かかとで壁をキック」です。＊エアプレーンウォーミングアップの「エアプレーン」ウォーミングアップに取り入れている「エアプレーン」...
ウォーミングアップ 
トレーニング スポーツ選手ならやっておきたい股関節の「パタパタ」トレーニング
スポーツ選手なら股関節の動きは重要です。ウォーミングアップにも使える股関節の「パタパタ」トレーニングを紹介します。＊モデル 〇澤さん股関節を自由に動かすスポーツ選手にとって、股関節を自由に動かすことは大切です。スポーツにはカラダを「ひねる」...
トレーニング コアエクササイズの「コア」はパワーエクササイズ。「パワートレーニング」を取り入れよう
ウエイトトレーニングにおいて、大きな筋肉と2つ以上の関節を使う「コアエクササイズ」「コアエクササイズ」のコア（核）は「パワーエクササイズ」だと思っています。「コアエクササイズ」と「補助エクササイズ」ウエイトトレーニングにおいて「コアエクササ...
スタイル アドバイスしたがりは嫌われる。「聞かれていないのにアドバイスをしたい」をガマンする方法
アドバイスをすると感謝されることもあります。しかし、ときと場合によるものです。ときには嫌われることも。「アドバイスをする」についてまとめてみました。＊24時間ジムにて「アドバイスをしたい」そんな時期があるもの「アドバイスをしたい」だれにでも...
スタイル キレイなトイレを使いたい。キレイな場所でトイレをするのは行動マネジメントのひとつ
キレイなトイレを使いたいものです。そうするための工夫をまとめてみました。キレイなトイレどうしても避けては通れないトイレの話。自宅でのトイレは心配ありませんが、外出先でのトイレは気になってしまいます。なぜなら、きたないトイレがあるからです。き...
トレーニングコーチの生き方 短距離、長距離を走るトレーニング。速く走れる生徒は意外と楽かも。遅くてもがんばっている生徒をもっとほめよう。
走るのが速い生徒は意外と楽をしているかもしれません。遅くてもがんばっている生徒をもっとほめていきたいものです。＊体育館で走るトレーニング（イメージです）速く走れるのは素質短距離、長距離に関わらず速く走ることができるのは、ひとつの才能だと思っ...
スタイル 「その人はその人の事情でやっている」イヤなことがあったときの対処法
ときどき、知らない人にイヤな思いをさせられることがあります。イライラしてばかりでは気が滅入ってしまいます。そんなときは「その人はその人の事情でやっている」と思うことにしています。＊バスの優先席にて「その人はその人の事情でやっている」「その人...
トレーニングコーチの生き方 「ちがい」はネタになる。コールサインもないのにアマチュア無線3級を受ける友だちのこと
人と少しちがったことはネタになると思っています。＊STANDARD C-450アマチュア無線4級をとってすぐに3級に挑戦した友だち友だちがアマチュア無線4級をとったばかりなのにすぐに3級に挑戦しました。先日、友だちがアマチュア無線4級を取得...
トレーニング 腹筋トレーニング。「シットアップ」と「クランチ」の違い
腹筋トレーニングと聞けばイメージするかたちは人それぞれです。腹筋トレーニングである「シットアップ」と「クランチ」をまとめてみました。＊「シットアップ」をする○澤さん手軽にできる腹筋運動手軽にできる運動と言えば腹筋トレーニングです。腹筋トレー...
トレーニングコーチの生き方 「あなたの半額でオファーがありました」と言われたら。「サポート回数が倍になるならいいことです」が私の答え
以前、あるサポートしているチームの監督から「あなたの金額の半額でオファーがありました」と言われたことがあります。私は「サポートの回数が倍になるならば、それはとてもいいことです」と答えました。＊爆安のぼり（あくまでもイメージです）監督から言わ...