トレーニング

「足首が硬い」そのように悩んでいる人の声をよく聞きます。足首のテスト方法とストレッチ方法を紹介します。＊足首テストをするモデルN.Mさん足首が硬い「足首が硬いんですよ」と選手からよく聞くことがあります。足首が硬いと言ってもその要因はいろいろ...

「肉体改造」はよく聞く言葉です。スポーツ選手なら、改造しなくてもいいカラダをつくっておきたいものです。＊肉体改造中（イメージです）スポーツ選手にはカッコいい言葉なぜか、肉体改造はスポーツ選手にとってカッコいい言葉です。言葉の響きとイメージが...

腹筋を鍛えるトレーニングはバリエーションが少なく、すぐに飽きてしまいます。「プレスクランチ」で腹筋にいつもと違った刺激をあたえましょう。＊モデル　トレーナーTさん違った刺激が必要同じトレーニングを続けていても、カラダは次第に慣れてきます。カ...

「ラダー」を使って、さまざまなステップをトレーニングするラダートレーニング。私はやっていません。＊ラダーラダートレーニングとは「ラダー」とは、布や紐でつくられたはしごを横にして使うトレーニング用具のことです。はしごのマスを使って、さまざまな...

動物トレーニングをよくやっています。人気があって一番きついのは「タイガー」です。＊動物トレーニング「タイガー」動物トレーニングとは動物トレーニングとは動物の動きをマネしてトレーニングをすることです。最近は代表チームなども取り入れていて、メジ...

ジャンプトレーニングをする前には、必ず着地のフォームを確認しています。通称「シャキーン」のトレーニングです。＊モデル　N.Mさん着地フォームはなぜ重要かジャンプをする前に、着地フォームを毎回必ず確認しています。着地フォームはジャンプトレーニ...

ピッチャーや投げるスポーツの選手によくプログラムする肩のトレーニング。「Y・T・W・L・マエケン」トレーニングをやってみましょう。＊高校野球部ピッチャーMくん肩のトレーニングピッチャーやキャッチャーには必ず、そして腕を使うスポーツ選手にも肩...

お尻と太もものトレーニングには「ステップアップ」が最適です。台を使ってお尻と太ももを鍛えましょう。＊「ステップアップ」　モデル　パーソナルトレーナーOさん　Reexにて「ステップアップ」トレーニングで、きたえられる筋肉「ステップアップ」トレ...

手軽にできる股関節トレーニング。そのひとつをまとめてみました。＊通称「足を伸ばしてひっこめて」トレーニング手軽にできる股関節トレーニング足を伸ばしたり曲げたりする股関節トレーニングは、自宅でも手軽にできるトレーニングのひとつです。股関節を自...