トレーニング

「足首が硬い」よく言われる言葉です。 そんなときはトレーニングのひとつとして「アンクルモビライゼーション」をすすめています。 *アンクルモビライゼーションをする選手 足首が硬い よく「足首が硬い」と言います。 しかし、ほとんどの場合、足首（...

筋肉のどこかが痛くなったとき、よくやるのがストレッチ。 痛くないときにもストレッチをやりたいものです。＊ある施設のストレッチエリア 肩がこったらストレッチ、腰が痛くてもストレッチ スマホやPCを見続けていて首や肩が痛くなったとき、ストレッチ...

「筋肉ムキムキになったら○○競技、うまくなりますか」よく選手に質問されます。 私は「うまくなるかもしれないし、うまくならないかもしれない」 と、答えています。 ＊イメージです 筋肉ムキムキ「マッチョ」になると 筋肉ムキムキの「マッチョ」にな...

体幹を安定させるトレーニング。「チョップ＆リフト」を取り入れています。 ＊モデル　（「チョップ＆リフト」を行うトップアスリート） 体幹を安定させるトレーニング とても有名な体幹トレーニングがあります。 腕立て伏せポジションから肘をつき、30...

マシンを扱うとき油断していると大きな音が出てしまうものです。 いわゆるガチャ音。ガチャ音をださない方法をまとめてみました。 ＊24時間ジムの注意看板 マシンのガチャ音、禁止 多くのジムは、マシンを使うときに大きな音を出すのは禁止です。 いわ...

トレーニングを終えて「疲れた」と言ってしまったら。 「でも楽しかった」と、つけ加えましょう。 ＊ある24時間ジムにて 「今日のトレーニング疲れた。でも楽しかった」 「今日のトレーニング疲れた。でも楽しかった」を口ぐせにしたいものです。 とき...

チームでウエイトトレーニング。 自分の順番がまわってくるまで、どうしても待ち時間ができてしまいます。 このグループの選手たちは自ら工夫して、待ち時間をムダにしないようにやっていました。 ＊ルーマニアンデッドリフト（自らみつけた方法） どうし...

セルフマガジンをつくりました。 「正直、完成させるだけでいいんですよ」と背中を押してもらったのが理由です。 ＊自宅に届いた「セルフマガジン」 つくってみたいと思っていたけど 以前より「セルフマガジン」のようなモノをつくってみたいと思っていま...