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ピッチャーならやっておきたい肩の「Y・T・W・L・マエケン」トレーニング。もちろん腕を使うスポーツも

ピッチャーや投げるスポーツの選手によくプログラムする肩のトレーニング。「Y・T・W・L・マエケン」トレーニングをやってみましょう。 *高校野球部ピッチャーMくん 肩のトレーニング ピッチャーやキャッチャーには必ず、そし...
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「ステップアップ」でヒップアップ。台を使ったお尻と太もものトレーニング

お尻と太もものトレーニングには「ステップアップ」が最適です。台を使ってお尻と太ももを鍛えましょう。 *「ステップアップ」 モデル パーソナルトレーナーOさん Reexにて 「ステップアップ」トレーニングで、きたえられる筋肉 ...
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足を伸ばしてひっこめて。股関節を動かす手軽なトレーニング

手軽にできる股関節トレーニング。そのひとつをまとめてみました。 *通称「足を伸ばしてひっこめて」トレーニング 手軽にできる股関節トレーニング 足を伸ばしたり曲げたりする股関節トレーニングは、自宅でも手軽にできるトレーニング...
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トレーニングの前に「ヒップリフト」でお尻にスイッチを入れよう

トレーニングの前に、お尻にスイッチを入れるため「ヒップリフト」をやっています。 *みごとな「ヒップリフト」  Reexにて お尻にスイッチを入れる トレーニングやスポーツ練習をはじめる前に、お尻にスイッチを入れることが大切...
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ときには全身運動で自分を追い込もう。簡単そうにみえて、きつい「バーピージャンプ」

ときには全身運動で自分を追い込むことも必要です。「バーピージャンプ」にチャレンジしてみましょう。 *室内練習場にて 全身運動のひとつ 全身運動のひとつに「バーピージャンプ」があります。 私は長い間...
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お尻を鍛えたいなら「クラムシェル」

お尻を鍛えたいなら「クラムシェル」がおすすめです。 *クラムシェルトレーニング=貝殻トレーニング お尻はカラダのエンジン お尻はカラダのエンジンと言われています。 トレーニングコーチの間ではお尻(殿筋...
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胸の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」がおすすめ。お菓子の「プレッツェル」ではなくストレッチです

胸(胸椎)の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」ストレッチがおすすめです。 *プレッツェルストレッチ 木島病院にて お菓子「プレッツェル」に似たストレッチ 胸のストレッチに「プレッツェル」を取り入れています。お菓子...
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スクワットがうまくできない。そんなときは「ポールスクワット」から

「スクワットをやろうと思っても、なかなかうまくできない」とよく聞きます。そんなときは「ポールスクワット」をおすすめします。 スクワットがうまくできない いつでも、どこでも、だれでもできるのがスクワットの魅力です。 しか...
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ランジ種目の基本。「スタティックランジ」をやってみよう

足を前後に一歩踏み出す「ランジ」種目。その基本は「スタティックランジ」です。 *スラティックランジ ランジ種目のメリット ランジはスポーツ動作に近い姿勢でおこなうトレーニングです。 足を前後、左右に一...
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スタートダッシュのトレーニング方法。「フォーリングスタート」をやってみよう

「スタートダッシュが速くなりたい」そんな人は「フォーリングスタート」のトレーニングをやってみましょう。 *フォーリングスタート フォーリングスタート 「フォーリングスタート」はスタートのトレーニングのひとつです。 ...
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