トレーニング アスリートは「肘つき肩甲骨プッシュアップ」で肩甲骨を動かそう
「肩甲骨があまり動かない」「肩甲骨が硬い」 そんなアスリートは「肘つき肩甲骨プッシュアップ」がおすすめです。＊「肘つき肩甲骨プッシュアップ」をする高校生（完璧なフォーム！） 肩甲骨の動きが悪いと 「肩甲骨の動きが悪い」「肩甲骨が硬い」そんな...
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スタイル 中年ではなく働き盛り、高齢者ではなくシニア。言いかえて使っているわけ
「中年」「高齢者」という言葉はあまり使わないようにしています。 「中年」は働き盛り、「高齢者」はシニアと言いかえて使っています。 ＊ある体力テストの様子 「中年」と認めたくない… これまでよく使っていた「中年」 ここ数年、素直に使えなくなっ...
トレーニング 筋力トレーニングは3つのサイクルで計画を立てよう。「マ・メ・ミ」と覚えよう
筋力トレーニングの計画を立てるときは3つのサイクルを考えましょう。 3つのサイクルは「マ・メ・ミ」と覚えましょう。 ＊ある高校の年間予定 トレーニングは思いつきでやってはもったいない 筋力トレーニング。 毎回、思いつきでやっても効果は少ない...
スタイル 新しいコーチによって考え方や、方法が違うとき。どんな対策をとるのか
監督やコーチ、顧問の先生が新しい人になったとき。 前任の人と考え方や指導方法（サポート内容）が大きく変わることがあります。 そんなときはどうしたらいいのか。考えてみました。＊違う方向を指し示すコーチ（イメージ） ○○さんと言うことが違う 「...
スタイル 劣化してダメになっても、使い倒していればあきらめられる
冬しか使わないスキーやスノーボードで使うゴーグル。 今シーズン３つダメになりました。いずれも劣化によるものでした。 ２つは使い倒したゴーグル、１つは大事にし過ぎてあまり使わなかったモノです。*（左）使い倒したゴーグル（右）大切にしていたゴー...
スタイル 「国家資格はありますか」「ありません」と堂々と答えられた日
先日、「国家資格はありますか」と聞かれました。 「いいえ、ありません」と堂々と答えました。 以前は「えっと…持っていないんですよ…」と答えていました。 ＊イメージです トレーニングサポートの国家資格 私のようなトレーニングをサポートする仕事...
スタイル 「シニア世代」の方をサポートするときの配慮
「シニア世代」の方をサポートするときに、配慮していることをまとめてみました。＊ロコトレ教室の様子（木島病院にて） 「シニア世代」 働き盛りの方から年長者までを私は「シニア世代」というようにしています。 （中高年とはあまりいいません） そんな...
スキー、スノーボード 「もう一回そこがボードのやめどころ」を守っている理由
「もう一回そこがスキー（スノーボード）のやめどころ」 スキーやスノーボードのインストラクターのテスト勉強。 そのときに覚えたSAJ（全日本スキー連盟）の安全10則のひとつです。 それから24年たった今でも守っています。 ＊リフトに乗る私 試...
トレーニング 監督から「実戦モードのエクササイズ」をオーダーされたら
サポートしているチームの監督から「実戦モードのエクササイズ」をお願いされました。 どんなことをやったのか。紹介します。＊スタートダッシュする高校生 「実戦モードのエクササイズ」とは 「実戦モードのエクササイズ」とは。 監督から要望された内容...
トレーニング 足首が硬い。そんなときは「アンクルモビライゼーション」
「足首が硬い」よく言われる言葉です。 そんなときはトレーニングのひとつとして「アンクルモビライゼーション」をすすめています。 *アンクルモビライゼーションをする選手 足首が硬い よく「足首が硬い」と言います。 しかし、ほとんどの場合、足首（...