トレーニング

サポートしているチームの監督から「実戦モードのエクササイズ」をお願いされました。どんなことをやったのか。紹介します。＊スタートダッシュする高校生「実戦モードのエクササイズ」とは「実戦モードのエクササイズ」とは。監督から要望された内容を説明し...

「足首が硬い」よく言われる言葉です。そんなときはトレーニングのひとつとして「アンクルモビライゼーション」をすすめています。*アンクルモビライゼーションをする選手足首が硬いよく「足首が硬い」と言います。しかし、ほとんどの場合、足首（関節）その...

筋肉のどこかが痛くなったとき、よくやるのがストレッチ。痛くないときにもストレッチをやりたいものです。＊ある施設のストレッチエリア肩がこったらストレッチ、腰が痛くてもストレッチスマホやPCを見続けていて首や肩が痛くなったとき、ストレッチをしま...

「筋肉ムキムキになったら○○競技、うまくなりますか」よく選手に質問されます。私は「うまくなるかもしれないし、うまくならないかもしれない」と、答えています。＊イメージです筋肉ムキムキ「マッチョ」になると筋肉ムキムキの「マッチョ」になったら。競...

体幹を安定させるトレーニング。「チョップ＆リフト」を取り入れています。＊モデル　（「チョップ＆リフト」を行うトップアスリート）体幹を安定させるトレーニングとても有名な体幹トレーニングがあります。腕立て伏せポジションから肘をつき、30秒ほどキ...

マシンを扱うとき油断していると大きな音が出てしまうものです。いわゆるガチャ音。ガチャ音をださない方法をまとめてみました。＊24時間ジムの注意看板マシンのガチャ音、禁止多くのジムは、マシンを使うときに大きな音を出すのは禁止です。いわゆる「ガチ...

トレーニングを終えて「疲れた」と言ってしまったら。「でも楽しかった」と、つけ加えましょう。＊ある24時間ジムにて「今日のトレーニング疲れた。でも楽しかった」「今日のトレーニング疲れた。でも楽しかった」を口ぐせにしたいものです。ときどき私も、...

チームでウエイトトレーニング。自分の順番がまわってくるまで、どうしても待ち時間ができてしまいます。このグループの選手たちは自ら工夫して、待ち時間をムダにしないようにやっていました。＊ルーマニアンデッドリフト（自らみつけた方法）どうしてもでき...

セルフマガジンをつくりました。「正直、完成させるだけでいいんですよ」と背中を押してもらったのが理由です。＊自宅に届いた「セルフマガジン」つくってみたいと思っていたけど以前より「セルフマガジン」のようなモノをつくってみたいと思っていました。ジ...