トレーニング 「筋肉ムキムキになったらスポーツうまくなりますか」私の答えは「なるかもしれないし、ならないかもしれない」
「筋肉ムキムキになったら○○競技、うまくなりますか」よく選手に質問されます。私は「うまくなるかもしれないし、うまくならないかもしれない」と、答えています。＊イメージです筋肉ムキムキ「マッチョ」になると筋肉ムキムキの「マッチョ」になったら。競...
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トレーニング 体幹を安定させるトレーニング。「チョップ＆リフト」をやってみよう
体幹を安定させるトレーニング。「チョップ＆リフト」を取り入れています。＊モデル （「チョップ＆リフト」を行うトップアスリート）体幹を安定させるトレーニングとても有名な体幹トレーニングがあります。腕立て伏せポジションから肘をつき、30秒ほどキ...
トレーニング マシンのガチャ音、禁止。ガチャ音をださない方法
マシンを扱うとき油断していると大きな音が出てしまうものです。いわゆるガチャ音。ガチャ音をださない方法をまとめてみました。＊24時間ジムの注意看板マシンのガチャ音、禁止多くのジムは、マシンを使うときに大きな音を出すのは禁止です。いわゆる「ガチ...
トレーニング トレーニングを終えて「疲れた」と言ってしまったら。「でも楽しかった」と、つけ加えよう
トレーニングを終えて「疲れた」と言ってしまったら。「でも楽しかった」と、つけ加えましょう。＊ある24時間ジムにて「今日のトレーニング疲れた。でも楽しかった」「今日のトレーニング疲れた。でも楽しかった」を口ぐせにしたいものです。ときどき私も、...
トレーニング トレーニング中は正面に立たない＆視界に入らない
だれかがトレーニングをしているときは、正面に立たないようにしています。そして、視界に入らないようにもしています。＊ある24時間ジム（内見会にて）正面に立たない配慮トレーニング中の人の正面に立たないようにするのは、相手への配慮です。ウエイトト...
トレーニング 待ち時間をムダにしない。選手たちの工夫
チームでウエイトトレーニング。自分の順番がまわってくるまで、どうしても待ち時間ができてしまいます。このグループの選手たちは自ら工夫して、待ち時間をムダにしないようにやっていました。＊ルーマニアンデッドリフト（自らみつけた方法）どうしてもでき...
スタイル セルフマガジンをつくった理由。「完成させることができれば、それだけでもいい」と背中を押されたから
セルフマガジンをつくりました。「正直、完成させるだけでいいんですよ」と背中を押してもらったのが理由です。＊自宅に届いた「セルフマガジン」つくってみたいと思っていたけど以前より「セルフマガジン」のようなモノをつくってみたいと思っていました。ジ...
トレーニング 「股関節の内まわしと外まわし」は股関節を動かす鉄板トレーニング
「股関節の内まわしと外まわし」は股関節を動かす鉄板トレーニングのひとつです。＊モデル S.Rさん股関節を動かすウォーミングアップやトレーニングにおいて、股関節を動かすことは必ず取り入れています。股関節がしっかり動けば、トレーニングもしやすい...
トレーニング 「トウタッチ」を腹筋トレーニングのバリエーションのひとつに。「トウタッチ」をやってみよう。
腹筋トレーニングのバリエーションのひとつとして「トウタッチ」があります。＊トウタッチをするN.Iさん「トウタッチ」をやる理由ときどきですが、腹筋トレーニングのひとつとして「トウタッチ」をやるときがあります。・腹筋を鍛えたい（腹直筋）・腹筋を...
トレーニング トレーニングをはじめる前のトレーニング。いつもやっているトレーニング
筋力トレーニングやラントレーニングをはじめる前にもトレーニングをするようにしています。＊モデル N.Yさん（元高校生チャンピオン）トレーニングの前のトレーニングトレーニングの前にもトレーニングをやっています。どんなスポーツ競技でも練習をはじ...