健康

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25年間入会してたフィットネスクラブを退会したわけ

25年間、入会していたフィットネスクラブを退会しました。数年の間、悩んでいましたが退会したわけをまとめてみました。 *25年間、入会していたフィットネスクラブ 25年前に入会したフィットネスクラブ 25年前に入会し...
スタイル

「うっ!カップラーメンが食べたい」そう思ったときは、「まさかの麺なしラー」がおすすめ

体重コントロールや、ダイエットをしているときに無性にカップラーメンが食べたくなるときがあります。おいしく食べたあとには罪悪感も。そんなときは「わかめラー まさかの麺なし ごま・しょうゆ」をおすすめします。 *左「わかめラーメン」 右「...
ウォーキング

31日間、毎日ウォーキングを継続。毎日ウォーキングを達成できたコツ

5月の31日間、毎日ウォーキングをすることができました。自粛期間中とはいえ、久しぶりの1か月連続でのウォーキング達成です。毎日歩けたコツを紹介します。 *2020.5月のカレンダー 5月は自粛期間 5月は自粛期間でした。 ...
一日一回新しいことを

花粉症対策のゴーグルメガネ。マスクによるメガネのくもり軽減には「ノーズパッド」がおすすめ

外出時、花粉対策のためにマスクとゴーグルメガネは必須です。一番の悩みはマスクをしているためにゴーグルメガネがくもることです。メガネのくもり軽減のためにはノーズパッドがおすすめです。 ゴーグルメガネはくもりやすい ゴーグル...
健康

自宅にあると便利な5つのケアグッズ

運動をしている人は、自宅でカラダのコンディションを整えることも必要です。自宅にあると便利なケアグッズを5つ紹介します。 自宅でケア 外でランニングやトレーニングをガンガンしていても、自宅で毎回ケアをする人は少ないものです...
健康

2020年「カモガヤ花粉症、勝利作戦!」

まもなくやってくるカモガヤ花粉症。2020年も勝利するための作戦を紹介します。 *花粉症対策アイテム カモガヤとの闘い 今年もそろそろやってきます花粉症。2020年もカモガヤと戦います。 カモガヤはイネ科の植物です。 河川...
トレーニング

運動をはじめられない3つの理由とその対策

「運動をはじめよう」そう思っても、なかなかはじめることができない人がいます。運動をはじめられない3つの理由とその対策をまとめてみます。 運動をはじめたい 私がサポートしている方の多くはスポーツをしている方です。普段からス...
健康

「リハビリに20分、残り23時間40分。何もしなくていいの?」治療家が教えてくれた言葉

「リハビリをしてもらっても20分。残りの23時間は何もしないの?」治療家の友人が言った言葉。 今でもケガをすると思い出すようにしています。 *接骨院 肩が痛い 数週間前より肩が痛く、接骨院に行ってきました。 今まで肩のケガ...
トレーニング

フィットネスクラブは食べ放題。おなか一杯食べようとするからすぐ飽きる

フィットネスクラブは食べ放題と同じです。おなか一杯食べようとするからすぐに飽きます。好きなものをちょっとずつ食べる。腹八分目にしておく。そうすれば飽きずに何回も行くことができます。 食べ放題、バイキング、ビッフェ バイキング、ビ...
健康

50分歩いて333カロリー。ヒレカツ定食食べて1203カロリー。50分を無駄だったと思わない方法

私が50分ウォーキングをした消費カロリーは約333キロカロリーです。昼食で食べたヒレカツ定食は1202キロカロリー(推定)でした。50分ウォーキングは無駄だったのでしょうか。カロリーのことを考えると少し落ち込みますが、50分ウォーキングが無...
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