トレーニング お尻を鍛えるクラムシェル。バージョンアップの肘つきクラムシェル
お尻を鍛えるためのトレーニングの1つ「クラムシェル」最近は肘をついたクラムシェルをやっています。＊モデル 新入社のHさんお尻を鍛えるクラムシェルスポーツにおいてお尻の筋肉は重要です。（スポーツだけではなく日常生活でも）・走る・ジャンプする・...
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トレーニングコーチの生き方 チームからのサポート依頼。トレーニングコーチの優先順位は低い
チームにトレーニングをサポートするトレーニングコーチをしています。チームがトレーニングコーチを依頼する優先順位は低いと思っています。＊ラックとプラットホーム チームが外部にサポートを依頼するとしたらあるチームが、優勝を目指すためにチームの強...
トレーニングコーチの生き方 気分転換になるならサボろう。罪悪感があるならサボらない。
週1回なにかをやる、なにかに参加しているとき、ときどきサボりたくなるものです。サボって気分転換になるならよし。罪悪感が残るなら踏んばってでも参加しましょう。＊試合のアップ会場（イメージです）週1回の練習会週1回ある練習会に参加しています。月...
ウォーキング 「今から歩こうかな」と思ったとき、さっさと歩こう。昼でも夜でも雨でも
ちょっとした時間があったとき、「歩こうかな」と思うときがあります。そんなときはさっさと歩きましょう。*歩くのに気持ちのいい時間帯（そんなときはあまりないものです）時間があればさっさと歩く突然、「いまから歩こうかな」と思うときがあります。そん...
トレーニングコーチの生き方 トレーニングコーチの仕事は「きついこと」をやってもらうこと
トレーニングコーチは、選手にウエイトトレーニングなど「きついこと」をやってもらうのが仕事です。＊重い重量 24時間ジムにて「治療家・トレーナー」と「トレーニングコーチ」の仕事の違いトレーニングコーチの仕事は治療家やトレーナーと違います。（な...
スタイル 私たちの用語なんてどうでもいい。選手にわかる言葉で伝えよう。
トレーニングをサポートする仕事をやっていると、難しい用語を使ってしまうときがあります。同業の方との共通の用語。選手には関係ありません。＊第2版 NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識（NSCAジャパン）「エビデンス…？」サポートしてい...
トレーニングコーチの生き方 ウエイトトレーニング、3つのマイルール「踏まない・またがない・投げない」
ウエイトトレーニングをするとき3つのマイルールがあります。「踏まない・またがない・投げない」です。＊シャフトとプレート 24時間ジムにて マイルールウエイトトレーニングをするとき3つのことを守っています。3つのマイルールです。（選手や生徒に...
トレーニング ハムストリングスに力を入れながら腹筋トレーニングもやってみよう
太もものうら（ハムストリングス）に力を入れながらおこなう、腹筋トレーニングもやってみよう。＊ハムストリングスを連動させながら腹筋トレーニング中ハムストリングスの働き腹筋トレーニングの1つとしてハムストリングスを連動させたトレーニングもやって...
トレーニングコーチの生き方 トップアスリートのサポート。大切なことは「邪魔をしない」こと
トップアスリートやトップチームをサポートするとき、気をつけていることがあります。それは「邪魔をしない」ということです。＊オリンピックで着用したユニホーム 石川県総合スポーツセンターにてトップアスリート、トップチーム過去に1人と1団体。現在は...
スタイル パーソナルトレーナーを探すとき、確認しておきたい3つの資格
パーソナルトレーナーを探すとき、確認しておきたい3つの資格があります。持っていないとダメなわけではありませんが、3つのうち1つでも持っていれば少しだけ安心です。＊ある施設のパーソナルトレーニングルームプロフィールから確認する資格私は同じ仕事...