トレーニング

ウォーミングアップのはじめや、はじめてサポートするときなどに「リアクティブドリル」を取り入れています。＊イッキージャンプリアクティブドリルとは「リアクティブドリル」とは反応を高めるドリルのひとつです。リアクションドリルラビッドレスポンスなど...

自分の体重を利用したトレーニングのひとつにスクワットがあります。足幅を変えてやる「セブン・スタンススクワット」をやってみましょう。＊スクワット自体重トレーニングだからできること自体重トレーニングだからできる種目があります。自体重トレーニング...

腹筋トレーニングのバリエーションのひとつとして、パーシャルカールアップもやってみましょう。＊パーシャルカールアップパーシャルカールアップはテストにも使われます「パーシャルカールアップ」は腹筋の持久力を測定するテスト種目のひとつです。腹筋の持...

大腿四頭筋（ふともも前）と大殿筋（おしり）を鍛えるランジ。3方向ランジもやってみましょう。＊フォワードランジフォワードランジ直立姿勢から足を前に踏み出すフォワードランジ。代表的な片足トレーニングです。フォワードランジをトレーニングやウォーミ...

安全で効果的なウエイトトレーニングをするためには、バーやダンベルの持ち方や握り方にもこだわって欲しいものです。＊モデル O澤さんバーやダンベルの持ち方バーやダンベルを持つにはいくつかの持ち方があります。ウエイトトレーニングをするとき、バーの...

トレーニングをするからには効果を出したいものです。トレーニング効果にはいくつかの種類があります。効果の種類についてまとめてみました。＊エニタイムにてすぐ現れる効果と、あとから現れてくる効果トレーニング効果には、すぐに現れる効果と、あとから現...

練習の前に必ず行うウォーミングアップ。それがトレーニングになれば効率的です。ムーブメントプリ（レ）パレーションについてまとめてみました。＊ムーブメントプリパレーション　エアプレーンウォーミングアップを日々のトレーニングにウォーミングアップを...

スポーツにおいてジャンプ力の向上はとても重要です。ジャンプトレーニングをする前に着地のトレーニングから始めましょう。＊サポートしているバスケットボールチーム着地トレーニングが必要な理由ジャンプトレーニングをサポートするときは、はじめに必ず着...

2週間前にやった筋力トレーニング。どんな種目を「何キロ、何回、何セット」やったでしょうか。もしはっきり覚えていなければメモをして記録に残しておきましょう。＊トレーニングメモトレーニング中のメモは面倒トレーニング中にメモをするのは面倒なもので...