10月1日。体重を毎朝、はかって12年になりました。継続できていることが少しの自信です。
＊12年間の記録です。このメモ帳も継続しています。
きっかけはトレーニングの記録
体重を毎日、測定するようになったきっかけは、トレーニング記録をつけはじめたことです。
メモ帳１冊目の1行目は2007年9月15日から始まっています。
体重の記載はなく
W4.5
W4.5
と書いてあります。ウォーキングを4.5キロした。朝夕という意味でしょう。次の日は、
W4.5
R３.0
なので、夕方か夜にランニングをしたのでしょう。
はじめはウォーキングやランニングの記録をしていたのです。
そして10月1日から体重が記載されています。
15日間運動を記録したので、体重の変化も記入しようと思ったのかもしれません。
運動による体重の減少も期待したのでしょう。
その日から試行錯誤しながら、12年間続けてきたのです。
記録をしていく工夫
12年間、毎日体重を記録してきました。毎日体重をはかるには、少なからず工夫をしてきました。
起床→トイレ→うがい→計測のルーティン
朝起きると、トイレに行きたくなくても、トイレに行きます。
そしてトイレの後はすぐに測定をする一連の流れにしました。
私の部屋は2階です。体重計もその部屋にあります。一度1階におりて
再び2階に上がるのが一番のハードルでした。
体重計がトイレの横や、洗面所にあればいいのですが、我が家にはスペースがありません。
仕方なく2階の部屋に置くことになりました。
・朝起きて
・1階に降りて
・トイレして
・洗面所でうがいをして
・2階に戻り
・測定する
一連の流れです。簡単そうに思えますが、365日毎日です。
もちろん自宅にいない時もありますが、自宅にいるときはこの行動です。
（県外にいるときの朝の測定はやめました）
このルーティンになるまで相当な時間がかかりました。
寝ぼけていようが、二日酔いであろうが、インフルエンザであろうが
自宅にいるときは測定できるようになりました。
さすがに左足関節を大けがしたときはしませんでした。立つことができなかったのが理由です。
私の場合、2階に戻るのが一番のハードルでした。
もしトイレ横、洗面所に体重計があれば、もっとはやくに習慣になったでしょう。
朝に測定する
ライフスタイルに合わせて計測時間を決めることが大切です。
どうしても運動後や入浴後は汗が出て、体重が少ないような気がします。
その時に測定をしたいところですが、私の場合は、脱衣所（洗面所）に体重計がありません。
入浴後、測定していたことがありますが、わざわざ2階に体重のみを測定しに行くのはめんどうでした。
「めんどう＝やらなくなる」です。
そして朝の体重が一番少ないことも知っているので、朝にしました。
決まった時間に測定することも大切ですが、毎日記録することが最優先です。
毎日測定しやすい時間、場所やタイミングをみつけて行うのがポイントです。
体重計のある場所にペンとノートを
せっかく、体重を測定する習慣ができても記録しなければもったいないです。
記録まで必要ない人はいいのですが、私の場合、記録をしなければ測定を忘れてしまいます。
測定と記録はセットです。
今は体重計に乗ったまま記録しています。
ペンも重要です。書き心地のいいペンはストレスがありません。
イベントなどでもらった、ノベルティのペンなどはインクの出が悪く、
かすれた文字になるのはストレスです。
前職のスタッフにもらった高級ボールペンを使っています。
体重計をトイレ横や洗面所に置いていないのはスペースの問題がありますが、
そこには記録ノートとペンを置けないのも理由です。
体重計と記録ノートとペンは3点セットです。
ゆるゆるマイルール
毎日忘れず記録するのが目的です。多少のゆとりをOKとしています。
・パジャマを脱がなくてもOK
夏はいいですが、冬は寒いので。2度寝するときまた着るのがめんどうです。
・もし水を飲んでしまってもOK
夏などは、暑くて起きて、何も考えずに冷たいお茶を飲んでしまします。
「あらッ」と気がつきますがもう仕方がありません。それにめげずに計測します。
・外出先では測定しなくてもOK
県外のホテルで朝を迎えることがあります。以前はミニ体重計を持って行ったり、ホテルの大浴場の体重計を探したりしましたが今はやめました。
ビジネスホテルに大浴場がないところがほとんどですし、いくら小さいと言っても体重計は荷物になります。
・朝じゃなくてもOK
朝、忘れても、気がついた時測定すればOKにしています。
********************
以上、私のやっている工夫です。
どんなことでも継続できれば自信になります
毎日の体重測定。大したことではありませんが、どんなことでも継続できれば小さな自信になります。
この記事の内容ならば、時間があれば延々と書くことができます。
もしも「アメトーーク」で
「毎日、体重測定」芸人
の回があれば出てみたいです。
それだけ、話すことがあり、ネタがあるのです。
12年間もやっているのでプチ専門家です。
私は継続することが世の中で一番難しいことだと思っています。
そして一番価値のあることだとも思っています。
だから私はそのことを尊敬します。
何十年も続いたお店、何代にもわたる職人芸など。
伝統工芸などは詳しくありませんが継続しているだけで大尊敬です。
そんな私が、たいしたことではありませんが12年も継続できているなんて、
それだけでもうれしいことです。
ちょっとした自信にもなるのです。
12年前に運動の記録から始まった体重の記録。
これからも自信になるために続けていきます。
もちろん体調管理が最大理由です。
記録に関するブログはこちら
⇒11年間、毎日、体重を記録できたコツ
【編集後記】
昨日、やっとecho show5を設定しました。
以前から購入していたのですが、echo dotで事足りていたので
延ばし延ばしになっていたのです。
設定するとおもいのほか快適でした。
近日中にgoogle Nest Hubも設置します。
（これも購入済みです）
【昨日のOnce a day】一日一回新しいことを
・echo show5
・アンチョビ＆オリーブ入りQ・B・Bチーズ
