トレーニング 肩のうしろが硬くなったら。肘を前にやさしく引っ張るストレッチ
腕を大きく振るスポーツ。 そんなスポーツをやっている選手は、利き腕の肩のうしろが硬くなりがちです。 そんなときは肘を前にやさしく引っ張るストレッチを試してみましょう。 *モデル Tさん（健康運動指導士） 腕を大きく振るスポーツ 腕を大きく振...
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トレーニング 筋トレはフリーウエイトも取り入れよう
筋力トレーニング。マシンを使ったトレーニングだけではなく、フリーウエイトも取り入れましょう。＊石川県総合スポーツセンターにて マシントレーニングとフリーウエイト 大型フィットネスジムに多くおかれているマシンを使うマシントレーニング。 シャフ...
ウォーキング 「ウォーキングを始めよう」と思ったら。「散歩・ぐるっと・合計回数」
「ウォーキングを始めよう」と思ったらまずは散歩から始めてみましょう。 散歩から始めてウォーキングにつなげていきましょう。＊ウォーキングの途中「伏見川」 ウォーキングのすすめ サクラがきれいな時期になりました。 天気のよい日も多くなり、温かく...
スタイル 自分の出す音に気をつけよう
よく利用しているファミレス。 自分の出す音には気をつけるようにしています。*ファミレスのテーブル ファミレスのホワイトノイズ ほとんど毎日、あるファミレスに行っています。 仕事を中心に読書など、2時間ほど利用しています。 テーブルが広く、W...
スタイル ウエイトトレーニングもチェックリストをつくって、使ってみよう
ウエイトトレーニングもチェックリストをつくって、使ってみましょう。 ＊私が使っているチェックリスト チェックリスト 仕事の手順や、何かをするとき、チェックリストを使っている人も多いのではないでしょうか。 私も使っています。 県外で開催される...
スタイル 「セミナーに行く」と決めたときの手順。宿泊先→電車→申し込み
東京、大阪、京都など県外で開催されるセミナーによく参加します。 「セミナーに行く」と決めたときは、「宿泊先の予約→電車の予約→セミナーの申し込み」の手順で行っています。 *もう金沢駅に来ることのない電車（2024.03.16北陸新幹線敦賀延...
スタイル ケガからの練習復帰。最優先事項は「また、すぐにケガをしないこと」
ケガがよくなり、練習に復帰。 そのとき最も重要なことは「また、すぐにケガをしない」ことです。＊ある病院 ケガからの復帰 スポーツ選手に「ケガ」はあるものです。 （その予防のために仕事をしているのですが） ケガの理由には ・着地の失敗、転倒...
トレーニング お尻を鍛えるクラムシェル。バージョンアップの肘つきクラムシェル
お尻を鍛えるためのトレーニングの1つ「クラムシェル」 最近は肘をついたクラムシェルをやっています。 ＊モデル 新入社のHさん お尻を鍛えるクラムシェル スポーツにおいてお尻の筋肉は重要です。 （スポーツだけではなく日常生活でも） ・走る ・...
トレーニングコーチの生き方 チームからのサポート依頼。トレーニングコーチの優先順位は低い
チームにトレーニングをサポートするトレーニングコーチをしています。 チームがトレーニングコーチを依頼する優先順位は低いと思っています。＊ラックとプラットホーム チームが外部にサポートを依頼するとしたら あるチームが、優勝を目指すためにチー...
トレーニングコーチの生き方 気分転換になるならサボろう。罪悪感があるならサボらない。
週1回なにかをやる、なにかに参加しているとき、ときどきサボりたくなるものです。 サボって気分転換になるならよし。罪悪感が残るなら踏んばってでも参加しましょう。＊試合のアップ会場（イメージです） 週1回の練習会 週1回ある練習会に参加していま...