スタイル ケガからの練習復帰。最優先事項は「また、すぐにケガをしないこと」
ケガがよくなり、練習に復帰。 そのとき最も重要なことは「また、すぐにケガをしない」ことです。＊ある病院 ケガからの復帰 スポーツ選手に「ケガ」はあるものです。 （その予防のために仕事をしているのですが） ケガの理由には ・着地の失敗、転倒...
2024-04
スタイル 
トレーニング お尻を鍛えるクラムシェル。バージョンアップの肘つきクラムシェル
お尻を鍛えるためのトレーニングの1つ「クラムシェル」 最近は肘をついたクラムシェルをやっています。 ＊モデル 新入社のHさん お尻を鍛えるクラムシェル スポーツにおいてお尻の筋肉は重要です。 （スポーツだけではなく日常生活でも） ・走る ・...
トレーニングコーチの生き方 チームからのサポート依頼。トレーニングコーチの優先順位は低い
チームにトレーニングをサポートするトレーニングコーチをしています。 チームがトレーニングコーチを依頼する優先順位は低いと思っています。＊ラックとプラットホーム チームが外部にサポートを依頼するとしたら あるチームが、優勝を目指すためにチー...
トレーニングコーチの生き方 気分転換になるならサボろう。罪悪感があるならサボらない。
週1回なにかをやる、なにかに参加しているとき、ときどきサボりたくなるものです。 サボって気分転換になるならよし。罪悪感が残るなら踏んばってでも参加しましょう。＊試合のアップ会場（イメージです） 週1回の練習会 週1回ある練習会に参加していま...
ウォーキング 「今から歩こうかな」と思ったとき、さっさと歩こう。昼でも夜でも雨でも
ちょっとした時間があったとき、「歩こうかな」と思うときがあります。 そんなときはさっさと歩きましょう。 *歩くのに気持ちのいい時間帯（そんなときはあまりないものです） 時間があればさっさと歩く 突然、「いまから歩こうかな」と思うときがありま...
トレーニングコーチの生き方 トレーニングコーチの仕事は「きついこと」をやってもらうこと
トレーニングコーチは、選手にウエイトトレーニングなど「きついこと」をやってもらうのが仕事です。＊重い重量 24時間ジムにて 「治療家・トレーナー」と「トレーニングコーチ」の仕事の違い トレーニングコーチの仕事は治療家やトレーナーと違います。...
スタイル 私たちの用語なんてどうでもいい。選手にわかる言葉で伝えよう。
トレーニングをサポートする仕事をやっていると、難しい用語を使ってしまうときがあります。 同業の方との共通の用語。選手には関係ありません。 ＊第2版 NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識（NSCAジャパン） 「エビデンス…？」 サポー...
トレーニングコーチの生き方 ウエイトトレーニング、3つのマイルール「踏まない・またがない・投げない」
ウエイトトレーニングをするとき3つのマイルールがあります。 「踏まない・またがない・投げない」です。＊シャフトとプレート 24時間ジムにて マイルール ウエイトトレーニングをするとき3つのことを守っています。 3つのマイルールです。 （選...
トレーニング ハムストリングスに力を入れながら腹筋トレーニングもやってみよう
太もものうら（ハムストリングス）に力を入れながらおこなう、腹筋トレーニングもやってみよう。＊ハムストリングスを連動させながら腹筋トレーニング中 ハムストリングスの働き 腹筋トレーニングの1つとしてハムストリングスを連動させたトレーニングもや...
トレーニングコーチの生き方 トップアスリートのサポート。大切なことは「邪魔をしない」こと
トップアスリートやトップチームをサポートするとき、気をつけていることがあります。 それは「邪魔をしない」ということです。 ＊オリンピックで着用したユニホーム 石川県総合スポーツセンターにて トップアスリート、トップチーム 過去に1人と1団体...