トレーニング 「股関節の内まわしと外まわし」は股関節を動かす鉄板トレーニング
「股関節の内まわしと外まわし」は股関節を動かす鉄板トレーニングのひとつです。 ＊モデル S.Rさん 股関節を動かす ウォーミングアップやトレーニングにおいて、股関節を動かすことは必ず取り入れています。 股関節がしっかり動けば、トレーニングも...
トレーニング 
トレーニング 「トウタッチ」を腹筋トレーニングのバリエーションのひとつに。「トウタッチ」をやってみよう。
腹筋トレーニングのバリエーションのひとつとして「トウタッチ」があります。 ＊トウタッチをするN.Iさん 「トウタッチ」をやる理由 ときどきですが、腹筋トレーニングのひとつとして「トウタッチ」をやるときがあります。 ・腹筋を鍛えたい（腹直筋）...
トレーニング トレーニングをはじめる前のトレーニング。いつもやっているトレーニング
筋力トレーニングやラントレーニングをはじめる前にもトレーニングをするようにしています。 ＊モデル N.Yさん（元高校生チャンピオン） トレーニングの前のトレーニング トレーニングの前にもトレーニングをやっています。 どんなスポーツ競技でも練...
トレーニング 「クロスランジ」は下半身の柔軟性とバランス感覚を高める種目のひとつ
足をクロスさせる動作の「クロスランジ」。「クロスランジ」は下半身の柔軟性とバランス感覚を高めるトレーニングです。 ＊クロスランジをする高校生 ランジ動作は重要 スポーツにおいてランジ動作は重要です。 トレーニングのプログラムにランジ動作をよ...
スタイル 「知っている」「わかっている」「できている」と、思ったときこそ気をつけよう
「知っている」「わかった」「できた」と思ったときこそ気をつけたいものです。 *「アル・プラザ平和堂」の看板 偶然、二つの講習会で 以前受けた講習会。偶然にも、違う分野の講習でしたが講師の先生が同じことを言っていました。 「つもり」と思うこと...
トレーニング トレーニングは5つのポジションでやってみる
トレーニングは5つのポジションでやることにしています。 ＊ハーフニーリングポジション ポジションを変えて ダンベルやメディスンボール（ＭＢ）を使うトレーニング、自分の体重を利用する自体重トレーニングをするときにはポジションを変えてやるように...
トレーニング 「四つんばいチェストオープナー」は、自宅でできる胸を動かすトレーニング
胸を動かすトレーニング、「四つんばいチェストオープナー」をやってみましょう。 ＊チェストオープナーをデモするO澤さん 胸が硬い、動かない 胸が ・「硬くて伸びない」 ・「硬くて回旋しない」 ・「硬くてあまり動かない」 よく聞くことばです。 ...
トレーニング お尻の筋肉は使えていますか。「足伸ばしブリッジテスト」でチェックしてみよう
地面からのパワーを、カラダに伝える働きをするお尻の筋肉（殿筋）。殿筋はしっかりと使えているでしょうか。「足伸ばしブリッジテスト」でチェックしてみましょう。 ＊足伸ばしブリッジテスト 殿筋の働き お尻の筋肉である殿筋。殿筋はカラダのエンジンに...
トレーニング 「胸を伸ばす」と「肩甲骨を動かす」はワンセット「胸椎プル＆プッシュ」で胸を伸ばそう
適切なトレーニングをしていないと、スポーツ選手も胸が縮みがちです。そんなときは「胸椎プル＆プッシュ」をして胸を伸ばしましょう。肩甲骨も動きやすくなります。 ＊「胸椎プル＆プッシュ」トレーニング 胸が縮みがち 適切なトレーニングをしないでスポ...
トレーニング わき腹の筋肉をきたえたいなら「ダンベル・サイドベンド」がおすすめ
わき腹の筋肉をきたえたいならダンベルを使った「サイドベンド」がおすすめです。 ＊「ダンベル・サイドベンド」をするモデルのO澤さん 女性にも人気な「サイドベンド」トレーニング わき腹をきたえたい人や、女性にも人気の「サイドベンド」トレーニング...