健康 2020年「カモガヤ花粉症、勝利作戦！」
まもなくやってくるカモガヤ花粉症。2020年も勝利するための作戦を紹介します。＊花粉症対策アイテムカモガヤとの闘い今年もそろそろやってきます花粉症。2020年もカモガヤと戦います。カモガヤはイネ科の植物です。河川敷や道端、田んぼのあぜ付近に...
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トレーニング 運動をはじめられない3つの理由とその対策
「運動をはじめよう」そう思っても、なかなかはじめることができない人がいます。運動をはじめられない3つの理由とその対策をまとめてみます。運動をはじめたい私がサポートしている方の多くはスポーツをしている方です。普段からスポーツや運動をしているの...
健康 「リハビリに20分、残り23時間40分。何もしなくていいの？」治療家が教えてくれた言葉
「リハビリをしてもらっても20分。残りの23時間は何もしないの？」治療家の友人が言った言葉。今でもケガをすると思い出すようにしています。＊接骨院肩が痛い数週間前より肩が痛く、接骨院に行ってきました。今まで肩のケガはしたことがありますが、この...
トレーニング フィットネスクラブは食べ放題。おなか一杯食べようとするからすぐ飽きる
フィットネスクラブは食べ放題と同じです。おなか一杯食べようとするからすぐに飽きます。好きなものをちょっとずつ食べる。腹八分目にしておく。そうすれば飽きずに何回も行くことができます。食べ放題、バイキング、ビッフェバイキング、ビッフェ、食べ放題...
健康 50分歩いて333カロリー。ヒレカツ定食食べて1203カロリー。50分を無駄だったと思わない方法
私が50分ウォーキングをした消費カロリーは約333キロカロリーです。昼食で食べたヒレカツ定食は1202キロカロリー（推定）でした。50分ウォーキングは無駄だったのでしょうか。カロリーのことを考えると少し落ち込みますが、50分ウォーキングが無...
トレーニング 「ゆっくりする」と「速くする」。どちらもカラダを上手く調節できるようにトレーニングをしましょう
「ゆっくりすること」と「速くすること」。これらの動作はスポーツ競技だけでなく、日常生活においても大切です。しかし、そのどちらかしか、できないこともあります。カラダを上手く調節して、そのどちらもできるようにトレーニングをしていきましょう。＊御...
健康 骨の中身を蓄えておこう。骨粗鬆症にならないために。
加齢と運動不足によって将来、骨粗鬆症になる可能性があります。できるうちに、たくさん骨の中身を蓄えておきましょう。＊友人宅のスケルトン君20歳をピークに減るいっぽうの骨残念ながら20歳をピークに骨の中身（骨量）は減るいっぽうです。骨の成長は、...