トレーニング お尻を鍛えたいなら「クラムシェル」
お尻を鍛えたいなら「クラムシェル」がおすすめです。＊クラムシェルトレーニング＝貝殻トレーニングお尻はカラダのエンジンお尻はカラダのエンジンと言われています。トレーニングコーチの間ではお尻（殿筋）は人体のパワーハウス（原動力）といわれています...
2021-06
トレーニング 
トレーニング 胸の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」がおすすめ。お菓子の「プレッツェル」ではなくストレッチです
胸（胸椎）の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」ストレッチがおすすめです。*プレッツェルストレッチ 木島病院にてお菓子「プレッツェル」に似たストレッチ胸のストレッチに「プレッツェル」を取り入れています。お菓子の「プレッツェル」に形が似ている...
トレーニング スクワットがうまくできない。そんなときは「ポールスクワット」から
「スクワットをやろうと思っても、なかなかうまくできない」とよく聞きます。そんなときは「ポールスクワット」をおすすめします。スクワットがうまくできないいつでも、どこでも、だれでもできるのがスクワットの魅力です。しかし「うまくできない」ともよく...
トレーニング ランジ種目の基本。「スタティックランジ」をやってみよう
足を前後に一歩踏み出す「ランジ」種目。その基本は「スタティックランジ」です。＊スラティックランジランジ種目のメリットランジはスポーツ動作に近い姿勢でおこなうトレーニングです。足を前後、左右に一歩踏み出しておこなうのがランジです。ランジをやる...
トレーニング スタートダッシュのトレーニング方法。「フォーリングスタート」をやってみよう
「スタートダッシュが速くなりたい」そんな人は「フォーリングスタート」のトレーニングをやってみましょう。＊フォーリングスタートフォーリングスタート「フォーリングスタート」はスタートのトレーニングのひとつです。「スタートダッシュが速くなりたい」...
スタイル 尊敬している人に「これいいよ」と言われたら。「ハイ」か「Yes」か「よろこんで」
尊敬している人、憧れている人からすすめでもらったことやモノは「ハイ」か「Yes」か「よろこんで」と決めています。＊Blue Microphones Yeti Xアドバイスを受けたなら自らアドバイスを求めた場合、アドバイスをもらったなら迷わず...
ウォーミングアップ ウォーミングアップ「エアプレーン」の注意点。「肩甲骨をよせる」「親指は高評価ボタン」「かかとで壁をキック」
私がウォーミングアップによく取り入れている「エアプレーン」。注意する点は「肩甲骨をよせる」「親指は高評価ボタン」「かかとで壁をキック」です。＊エアプレーンウォーミングアップの「エアプレーン」ウォーミングアップに取り入れている「エアプレーン」...
トレーニング スポーツ選手ならやっておきたい股関節の「パタパタ」トレーニング
スポーツ選手なら股関節の動きは重要です。ウォーミングアップにも使える股関節の「パタパタ」トレーニングを紹介します。＊モデル 〇澤さん股関節を自由に動かすスポーツ選手にとって、股関節を自由に動かすことは大切です。スポーツにはカラダを「ひねる」...