トレーニング

胸の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」がおすすめ。お菓子の「プレッツェル」ではなくストレッチです

胸(胸椎)の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」ストレッチがおすすめです。 *プレッツェルストレッチ 木島病院にて お菓子「プレッツェル」に似たストレッチ 胸のストレッチに「プレッツェル」を取り入れています。お菓子...
トレーニング

スクワットがうまくできない。そんなときは「ポールスクワット」から

「スクワットをやろうと思っても、なかなかうまくできない」とよく聞きます。そんなときは「ポールスクワット」をおすすめします。 スクワットがうまくできない いつでも、どこでも、だれでもできるのがスクワットの魅力です。 しか...
トレーニング

ランジ種目の基本。「スタティックランジ」をやってみよう

足を前後に一歩踏み出す「ランジ」種目。その基本は「スタティックランジ」です。 *スラティックランジ ランジ種目のメリット ランジはスポーツ動作に近い姿勢でおこなうトレーニングです。 足を前後、左右に一...
トレーニング

スタートダッシュのトレーニング方法。「フォーリングスタート」をやってみよう

「スタートダッシュが速くなりたい」そんな人は「フォーリングスタート」のトレーニングをやってみましょう。 *フォーリングスタート フォーリングスタート 「フォーリングスタート」はスタートのトレーニングのひとつです。 ...
スタイル

尊敬している人に「これいいよ」と言われたら。「ハイ」か「Yes」か「よろこんで」

尊敬している人、憧れている人からすすめでもらったことやモノは「ハイ」か「Yes」か「よろこんで」と決めています。 *Blue Microphones Yeti X アドバイスを受けたなら 自らアドバイスを求めた場合、アドバ...
ウォーミングアップ

ウォーミングアップ「エアプレーン」の注意点。「肩甲骨をよせる」「親指は高評価ボタン」「かかとで壁をキック」

私がウォーミングアップによく取り入れている「エアプレーン」。注意する点は「肩甲骨をよせる」「親指は高評価ボタン」「かかとで壁をキック」です。 *エアプレーン ウォーミングアップの「エアプレーン」 ウォーミングアップに取り入...
トレーニング

スポーツ選手ならやっておきたい股関節の「パタパタ」トレーニング

スポーツ選手なら股関節の動きは重要です。ウォーミングアップにも使える股関節の「パタパタ」トレーニングを紹介します。 *モデル 〇澤さん 股関節を自由に動かす スポーツ選手にとって、股関節を自由に動かすことは大切です。 ...
トレーニング

コアエクササイズの「コア」はパワーエクササイズ。「パワートレーニング」を取り入れよう

ウエイトトレーニングにおいて、大きな筋肉と2つ以上の関節を使う「コアエクササイズ」 「コアエクササイズ」のコア(核)は「パワーエクササイズ」だと思っています。 「コアエクササイズ」と「補助エクササイズ」 ウエイトトレー...
スタイル

アドバイスしたがりは嫌われる。「聞かれていないのにアドバイスをしたい」をガマンする方法

アドバイスをすると感謝されることもあります。しかし、ときと場合によるものです。ときには嫌われることも。「アドバイスをする」についてまとめてみました。 *24時間ジムにて 「アドバイスをしたい」そんな時期があるもの...
スタイル

キレイなトイレを使いたい。キレイな場所でトイレをするのは行動マネジメントのひとつ

キレイなトイレを使いたいものです。そうするための工夫をまとめてみました。 キレイなトイレ どうしても避けては通れないトイレの話。 自宅でのトイレは心配ありませんが、外出先でのトイレは気になってしまいます。 ...
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