トレーニング 胸の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」がおすすめ。お菓子の「プレッツェル」ではなくストレッチです
胸（胸椎）の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」ストレッチがおすすめです。
*プレッツェルストレッチ 木島病院にて
お菓子「プレッツェル」に似たストレッチ
胸のストレッチに「プレッツェル」を取り入れています。お菓子...
トレーニング 
トレーニング スクワットがうまくできない。そんなときは「ポールスクワット」から
「スクワットをやろうと思っても、なかなかうまくできない」とよく聞きます。そんなときは「ポールスクワット」をおすすめします。
スクワットがうまくできない
いつでも、どこでも、だれでもできるのがスクワットの魅力です。
しか...
トレーニング ランジ種目の基本。「スタティックランジ」をやってみよう
足を前後に一歩踏み出す「ランジ」種目。その基本は「スタティックランジ」です。
＊スラティックランジ
ランジ種目のメリット
ランジはスポーツ動作に近い姿勢でおこなうトレーニングです。
足を前後、左右に一...
トレーニング スタートダッシュのトレーニング方法。「フォーリングスタート」をやってみよう
「スタートダッシュが速くなりたい」そんな人は「フォーリングスタート」のトレーニングをやってみましょう。
＊フォーリングスタート
フォーリングスタート
「フォーリングスタート」はスタートのトレーニングのひとつです。
...
スタイル 尊敬している人に「これいいよ」と言われたら。「ハイ」か「Yes」か「よろこんで」
尊敬している人、憧れている人からすすめでもらったことやモノは「ハイ」か「Yes」か「よろこんで」と決めています。
＊Blue Microphones Yeti X
アドバイスを受けたなら
自らアドバイスを求めた場合、アドバ...
ウォーミングアップ ウォーミングアップ「エアプレーン」の注意点。「肩甲骨をよせる」「親指は高評価ボタン」「かかとで壁をキック」
私がウォーミングアップによく取り入れている「エアプレーン」。注意する点は「肩甲骨をよせる」「親指は高評価ボタン」「かかとで壁をキック」です。
＊エアプレーン
ウォーミングアップの「エアプレーン」
ウォーミングアップに取り入...
トレーニング スポーツ選手ならやっておきたい股関節の「パタパタ」トレーニング
スポーツ選手なら股関節の動きは重要です。ウォーミングアップにも使える股関節の「パタパタ」トレーニングを紹介します。
＊モデル 〇澤さん
股関節を自由に動かす
スポーツ選手にとって、股関節を自由に動かすことは大切です。
...
トレーニング コアエクササイズの「コア」はパワーエクササイズ。「パワートレーニング」を取り入れよう
ウエイトトレーニングにおいて、大きな筋肉と2つ以上の関節を使う「コアエクササイズ」
「コアエクササイズ」のコア（核）は「パワーエクササイズ」だと思っています。
「コアエクササイズ」と「補助エクササイズ」
ウエイトトレー...
スタイル アドバイスしたがりは嫌われる。「聞かれていないのにアドバイスをしたい」をガマンする方法
アドバイスをすると感謝されることもあります。しかし、ときと場合によるものです。ときには嫌われることも。「アドバイスをする」についてまとめてみました。
＊24時間ジムにて
「アドバイスをしたい」そんな時期があるもの...
スタイル キレイなトイレを使いたい。キレイな場所でトイレをするのは行動マネジメントのひとつ
キレイなトイレを使いたいものです。そうするための工夫をまとめてみました。
キレイなトイレ
どうしても避けては通れないトイレの話。
自宅でのトイレは心配ありませんが、外出先でのトイレは気になってしまいます。
...